quinta-feira, 29 de novembro de 2012

3 maneiras simples de relaxar em instantes



Em cinco minutos é possível colocar em prática estas ideias e aliviar a tensão em qualquer lugar

shhh...

"Exames de imagem do cérebro mostraram que quando você fica em silêncio, concentrada na respiração, ocorre uma redução dos neurônios da amígdala cerebral, área ligada à ansiedade e ao stress", avisa o neurocirurgião Koshiro Nishikuni, membro da Sociedade Brasileira de Neurocirurgia. Mas não basta fechar a boca enquanto a bagunça rola em volta. Saia cinco minutos, procure um lugar tranquilo, dê uma volta.

Toque os lábios

Eles são dotados de terminações nervosas que ativam o sistema nervoso parassimpático e propagam ondas calmantes pelo corpo. É por isso que comer e beijar têm poder tranquilizante, entendeu?

Tire o sapato

Como os pés são repletos de terminações nervosas, pisar descalça no chão ou massageá-los energiza e equilibra o organismo, todo representado por pontos sensíveis na planta e nos dedos. Ao chegar em casa, no auge do stress no trabalho, durante uma viagem longa, liberte seus pés 
e relaxe.
Fonte: http://boaforma.abril.com.br

quarta-feira, 28 de novembro de 2012

Lentes de Contato Dental


A solução estética que virou moda nos consultórios odontológicos! Técnica atual que promete conquistar a perfeição dental de forma rápida e segura.

A odontologia estética não para de evoluir e inovar, a cada dia métodos e tecnologias são criados para melhor atender as necessidades e exigências. Hoje em dia a exigência estética mudou, as pessoas procuram o belo, se preocupam com a estética, querem chegar à perfeição, obter uma harmonia facial entre dente, gengiva e rosto é o que buscamos, trazendo assim jovialidade, equilíbrio e satisfação pessoal para o paciente.

O que há de mais atual na odontologia estética são as lentes de contato dentais.


São lâminas ultra-finas confeccionadas em porcelana que serão coladas sobre os dentes, diferentemente das facetas de porcelana, as lentes de contato exigem mínimo desgaste do dente, as vezes, dependendo do caso esta técnica não requer nenhum desgaste dos elementos dentais, se tornando assim uma técnica simples, rápida e de extrema eficácia.
Ela recebe este nome por lembrar uma lente de contato para os olhos, bem fina e que recobre uma superfície já existente, no caso o dente.
O grande diferencial das lentes de contato dental em relação às facetas de porcelana ou coroas totais é sua espessura de 0,2 mm, esta fina peça de cerâmica será colada sobre o dente com um material resinoso dando mais resistência a mesma.
As lentes de contato são indicadas para quem quer corrigir imperfeições no sorriso, mudar a sua forma, buscando um sorriso mais harmônico e uniforme e belo, corrigindo alterações, como manchas, pequenas fraturas, fechamento de espaço entre os dentes e aumento de dentes pequenos e/ou curtos, neste caso dando a mesma translucidez de um dente natural.
As vantagens das lentes de contato dentais são estabilidade de cor, não mancham nem escurecem e a resistência do material, por mais que seja ultra fina a peça, depois que colado ao dente com o cimento resino adequado ela se torna resistente.
Para a confecção destas lâminas ultra finas denominadas de lente de contato dental, primeiramente o dentista irá avaliar a vontade do paciente, o que deseja mudar e o que o incomoda para juntos obterem um resultado acima da expectativa, bonito e jovem. Após esta avaliação, poderá ser feito um enceramento dos seus dentes a partir das mudanças desejadas; em um modelo de gesso será feito em cera a previsão do seu tratamento, assim você saberá qual será o resultado final, sendo aprovado passamos para a etapa de preparo mínimo do dente caso haja necessidade em seguida será realizada a moldagem dos seus dentes, com este modelo o técnico de prótese irá esculpir as suas lentes de contato dentais, estando prontas elas serão cimentadas (coladas) com material biocompatível na sua boca.
Com a tecnologia em nossas mãos somos capazes de executar trabalhos brilhantes, previsíveis e duradouros, basta uma minuciosa avaliação, correto diagnóstico e profissionais habilitados. Corra atrás do seu sorriso tão sonhado, ele trás autoconfiança e abre novas portas na sua vida pessoal e profissional.



segunda-feira, 26 de novembro de 2012

Dieta colorida para a sua saúde e boa forma


Saiba mais sobre o valor nutritivo dos alimentos de acordo com as suas cores

Não é novidade para ninguém a informação de que um prato bem colorido formado por alimentos verdes, vermelhos, amarelos e de outras tonalidades é muito mais saudável do que aqueles “monocromáticos” compostos apenas por massas e frituras. Afinal, os itens mais coloridos disponíveis para a nossa alimentação são os vegetais, que contêm excelentes propriedades, além de fibras, água e vitaminas.
Porém, você sabe exatamente qual o valor nutricional de cada alimento de acordo com a sua cor? Quais os benefícios que cada tonalidade dos vegetais traz para a nossa saúde?
Uma dieta “colorida” que leva ao prato uma diversidade de verduras, legumes, raízes e frutas, além de ser vantajosa para a sua saúde, ela ainda pode ser uma aliada do emagrecimento e da reeducação alimentar, pois um prato cheio de cor faz bem aos olhos e ao organismo.
Os benefícios vindos dos alimentos saudáveis são incontestáveis. Está mais do que comprovado que as fibras contidas nas frutas e vegetais favorecem o bom funcionamento do organismo, reduzem o colesterol e a absorção de gordura e açúcar no corpo. No entanto, cada tipo de alimento guarda outros benefícios específicos de acordo com a sua tonalidade.
Cores e saúde no prato
O ideal seria que todas as refeições diárias fossem compostas de alimentos coloridos. Porém, na prática, com a correria do dia a dia, talvez não sejam todas as pessoas que consigam seguir à risca essa dica. Portanto, é importante ter ao menos duas refeições diárias em que as cores sejam bem distribuídas em saladas variadas, legumes e cereais.
Não existe uma regra que estabeleça uma proporção adequada dos alimentos pelas cores. Isto pode variar de acordo com as necessidades de cada pessoa. No entanto, indicamos uma recomendação que pode valer para todas as pessoas que desejam aproveitar todos os benefícios de uma dieta colorida em sua saúde, bem-estar e boa forma. Confira abaixo:
§  vegetais verdes devem entrar duas vezes ao dia no almoço e no jantar, sendo pelo menos um deles de tom verde escuro. Quantidade mínima: um prato de sobremesa de folhas por refeição;
§  castanhas, que fazem parte do grupo de alimentos de cor marrom, podem ser consumidas uma vez ao dia (em média 10g/dia);
§  os alimentos de cor branca variam na escolha, pois muitos são fontes de carboidrato e, se consumidos em excesso, podem levar a um aumento de peso e do índice glicêmico. “Se a escolha for batata e inhame, temos que substituir pelo carboidrato da refeição (arroz/macarrão/ trigo/etc). Se for palmito, nabo ou cebola, é possível incluir na própria salada”.
§  Os alimentos de cores roxa, vermelha e laranja /amarela podem ser alternados com frutas e legumes. “É interessante ingerir em torno de quatro porções de frutas ao dia e a recomendação é que os tipos não se repitam, sendo que pelo menos uma delas seja cítrica laranja/amarela”.
§  Para os legumes dessas tonalidades (roxa, vermelha e laranja/amarela), costuma-se recomendar de dois a quatro tipos por dia, também variando as cores: alterne cenoura, berinjela, beterraba, abóbora, alcachofra, pimentões, tomate etc. Considere uma porção de legumes como duas colheres de sopa.
Arco-íris da alimentação
As indicações de porções você pode seguir com as dicas acima. Agora, que tal saber mais sobre cada grupo de alimentos de acordo com as cores?
Veja abaixo a relação e conheça mais sobre quais as substâncias e nutrientes estão presentes nas opções, que devem estar no seu cardápio diário para te deixar mais saudável e bonita.

Vermelhos

Os alimentos de tonalidade vermelha são fontes de licopeno, que é um antioxidante que atua bloqueando a ação dos radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce e alguns tipos de cânceres. Eles também são boas fontes de vitamina C, flavonoides, ferro, potássio, magnésio e fósforo.
Opções: tomate, melancia, goiaba, caqui, morango, framboesa e pimentão vermelho.

Laranjas e amarelos

“As opções de alimentos de tonalidades amarelas e alaranjadas são fontes de betacaroteno, um precursor de vitamina A, que é um antioxidante que combate os radicais livres, prevenindo o envelhecimento e melhorando a imunidade”.
A substância também favorece a pele e os cabelos, pois participa da síntese de colágeno.
Opções: cenoura, laranja, damasco, abóbora, manga, carambola, maracujá, mamão e pimentão amarelo.

Brancos

Os alimentos brancos são fontes de flavina, a substância que dá a coloração clara a eles e que indica a presença rica de minerais, carboidratos, fósforo, cálcio e vitamina B6. A riboflavina é sua fonte biológica, comumente conhecida como vitamina B2 que favorece a respiração e renovação celular, melhora a imunidade e ajuda no metabolismo de proteínas.
Os alimentos de tonalidade branca também são ricos em minerais, como ferro, potássio, magnésio, manganês, sódio, cálcio e selênio, além de conter niacina e folato.
Fontes: alho, cebola, rabanete, banana, arroz, nabo, batata e inhame.

Verdes

 “Essa coloração é resultado de uma substância denominada clorofila que estimula a produção de glóbulos vermelhos, influencia o metabolismo e a oxigenação celular, inibindo ainda a formação de substâncias carcinogênicas”. Os alimentos verdes são ótimas fontes de fibras, vitaminas e minerais como ferro e o zinco.
Além disso, as folhas de tom verde escuro são ricas em substâncias como o ácido fólico, que é importante para a formação e manutenção dos tecidos, tanto que a recomendação para mulheres que desejam engravidar é de aumentar o consumo de alimentos com essa substância para a formação perfeita do bebê.
Fontes: brócolis, couve, espinafre, rúcula, agrião, pimentão verde, alface, acelga, escarola, ervilha, quiabo, vagem.

Roxos

Os alimentos roxos ou azulados têm essa tonalidade devido à antocianina, que é um potente antioxidante, que age no combate aos radicais livres que retardam o envelhecimento e diminuem o risco de câncer.
Este pigmento também está relacionado à vitamina B1, que é responsável pela transformação dos nutrientes em energia. Além disso, esses alimentos contêm outras substâncias antioxidantes que ajudam a prevenir doenças cardiovasculares. Possuem também ferro, potássio, cálcio, magnésio, vitamina C e B6 e fibras solúveis.
Fontes: jabuticaba, berinjela, amora, uva, ameixa, beterraba, repolho roxo, cebola roxa, mirtilo, figo e alcachofra.

Marrons

Os alimentos de tonalidade marrom são fontes de vitamina E e selênio, sendo que apresentam grande quantidade de antioxidantes responsáveis por combater o envelhecimento celular, prevenir doenças coronárias e diversos tipos de câncer. Eles são ricos em fibras, que favorecem o trânsito intestinal, promovendo a melhora de problemas dessa região. Além disso, alimentos com essa cor também reduzem o colesterol e o diabetes.


Desfile para as crianças do Berçário Meimei


Matéria da Revista Dia melhor sobre o Desfile beneficente 
que arrecadamos fundos para às crianças do Berçário Meimei, 
foi um SUCESSO!













Veja fotos e saiba mais sobre esse incrível evento em: http://www.diamelhor.com.br/blog/?p=2569

sexta-feira, 23 de novembro de 2012

O Natal este ano chegou mais cedo e trouxe MUITOS presentes.

Participem desta campanha de final de ano !!!
Você pode ganhar: 1 Viagem com Acompanhante + 1 mês de academia grátis na Curves + Kits + Vouchers em dinheiro para compras + Livros + Curso de AutoMaquiagem e muito mais.
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quarta-feira, 21 de novembro de 2012

7 dicas para dizer adeus às varizes


Saiba como evitar e tratar as varizes com uma rotina saudável

Há quem diga que é só uma questão de tempo até elas começarem a aparecer nas suas pernas. De certa forma isso é verdade, visto que as varizes são mais frequentes em mulheres com mais de 35 anos. Entretanto, uma série de fatores pode contribuir para o surgimento precoce desses vasos dilatados nas suas pernas.
Os motivos para o aparecimento de varizes estão relacionados com a circulação do sangue no seu corpo. Muitos fatores podem criar obstáculos para que tudo corra bem. A obesidade, a gravidez, o uso de anticoncepcionais, o sedentarismo e a falta de exercícios físicos são alguns dos desencadeadores. Ainda assim, existem outros que resultam no aparecimento das veias azuladas nas pernas.
Veja agora algumas dicas de como evitar ou então minimizar o aparecimento dessas linhas indesejáveis.
1) Melhore a circulação do sangue
Antes de tudo, vale lembrar que isso também inclui uma alimentação saudável com alimentos com baixo colesterol e gorduras para que não haja obstrução nas suas veias e artérias. Depois disso, é importante que você evite ao máximo ficar muito tempo em pé ou muito tempo sentada. Portanto, movimente-se!
Cruzar as pernas também contribui para o bloqueio das veias e pode causar o aparecimento de varizes. Fazer exercícios aeróbicos também contribui muito para este processo já que o excesso de peso agrava o quadro. Massagear as pernas também ajuda o sangue a circular melhor.
2) De pernas para o ar
Se você não tem o costume de elevar as pernas por um período de 20 a 30 minutos por dia enquanto está em casa, é melhor considerar incluir este hábito. Outra forma de fazer isso é colocar elevar os pés da sua cama de maneira a inclinar suas pernas para cima. Assim o sangue flui com mais facilidade nas suas extremidades e as varizes demorarão a aparecer.
3) Do quente para o frio
Outra maneira de fazer com que o sangue circule melhor pelas suas pernas é alterar a temperatura do ambiente em que você está. Isso é fácil de fazer: basta fazer com que a água quente e a água fria passem pelas pernas de forma alternada. A contração provocada pela baixa temperatura e a dilatação do calor fazem com que o sangue corra melhor, evitando o aparecimento de veias azuis.
4) Deixe o salto alto de lado
Condenado pelos ortopedistas e adorados por todas as mulheres, o salto alto é um dos grandes vilões quando o assunto é a circulação de sangue. Quanto mais alto o sapato, pior os efeitos. O inchaço nas pernas pode ocasionar o aparecimento das varizes. Portanto, se você não vive sem o seu par de sapatos altos, procure descansar bem e usar calçados mais confortáveis quando estiver em casa.
5) Ande de bicicleta
Além de ser um excelente exercícios para o corpo todo, andar de bicicleta é uma forma incrível de fazer bem às suas pernas. Este tipo de atividade física deixa as panturrilhas mais fortes e, com isso, o sangue é mais bem bombeado no caminho de volta ao coração. A caminhada também é uma alternativa interessante para quem não gosta muito de pedalar. Ambas ajudam a perder peso, o que já ajuda muito no combate às varizes.
6) Cuidado com a academia
Calma! Não estamos dizendo para você abandonar a sua academia. Entretanto, é importante que você pegue leve nos exercícios. Levantar muito peso pode provocar a falha na válvula que controla o sangue nos vasos e, por consequência, o aparecimento das tão indesejadas varizes. Por isso, comece a avaliar se você já pode levantar tanto peso. E nunca se esqueça de pedir auxílio ao professor ou ao seu personal trainer.
7) Já tenho varizes, e agora?
Se você notou que as primeiras veias azuis começaram a aparecer, procure seu médico para realizar o tratamento o mais cedo possível. Existem diversos métodos para cuidar das suas pernas. O mais conhecido deles é a esclerose das varizes, método que envolve injeções diretamente nas veias afetadas.
É importante resolver este problema o mais breve possível para que a veia doente não afete aquelas que ainda estão saudáveis. Por isso, não adie o tratamento e evite métodos paliativos. Eles são indicados apenas para solucionar os sintomas imediatos.
Outra dica interessante, além dos tópicos anteriores, é procurar meias elásticas para que as válvulas das suas veias não deixem de funcionar corretamente. Elas exercem pressão nas pernas, o que faz com que o sangue suba com mais facilidade. Assim, gera-se um alívio para quem tem dores constantes.
Existem modelos específicos para quem precisa apenas descansar; pessoas com varizes mais graves e até para mulheres grávidas. De qualquer forma, a melhor opção é procurar um bom cirurgião vascular para buscar indicações específicas para o seu problema.


segunda-feira, 19 de novembro de 2012

Aprenda a cuidar dos dentes do seu bebê


Os bons cuidados bucais começam cedo na vida. Mesmo antes dos dentes do bebê nascerem, existem alguns fatores que podem afetar sua futura aparência e saúde. Por exemplo, a tetraciclina, um antibiótico comum, pode causar a descoloração ou manchas nos dentes. Por esta razão, não deve ser usada por mães que estão amamentando ou mulheres na segunda metade da gravidez.
Como os dentes do bebê geralmente nascem por volta dos seis meses de idade, não há razão para usar os procedimentos padrão da higiene bucal, ou seja, a escovação e o uso do fio dental. Mas, os bebês têm necessidade de cuidados bucais especiais que todos os pais devem conhecer. Entre esses cuidados estão a prevenção das cáries causadas pelo uso da mamadeira e a certeza de que seu filho está recebendo uma quantidade adequada de flúor.

O que são as cáries de mamadeira e como evitá-las?
São cáries causadas pela exposição frequente a líquidos que contém açúcar, como o leite, as fórmulas comerciais preparadas para bebês e os sucos de fruta. Os líquidos que contém açúcar se acumulam ao redor dos dentes por longos períodos de tempo, enquanto seu bebê está dormindo, provocando as cáries, que primeiro se desenvolvem nos dentes anteriores, tanto da arcada inferior quanto da superior. Por esta razão, nunca deixe sua criança adormecer com a mamadeira de leite ou suco na boca. Ao invés disso, na hora de dormir, dê a ele uma mamadeira com água ou uma chupeta que tenha sido recomendada pelo seu dentista. Ao amamentar, não deixe o bebê se alimentar continuamente. E após cada mamada, limpe os dentes e as gengivas do seu bebê com um pano ou uma gaze umedecidos.

O que é o flúor? Como saber se meu bebê está recebendo a quantidade certa de flúor?
O flúor faz bem mesmo antes de os dentes do seu filho começarem a aparecer. Ele fortalece o esmalte dos dentes enquanto estes estão se formando. Muitas empresas de distribuição de água adicionam a quantidade de flúor adequada ao desenvolvimento dos dentes. Para saber se a água que você recebe em casa contém flúor e qual a quantidade de flúor que é colocada nela, ligue para a empresa de distribuição de água no seu município. Se a água que você recebe não tem flúor (ou não contém a quantidade adequada), fale com seu pediatra ou dentista sobre as gotas de flúor que podem ser administradas ao seu bebê diariamente. Se você usa água engarrafada para beber e para cozinhar, avise seu dentista ou médico. É possível que eles receitem suplementos de flúor para seu bebê.

Fonte: http://saude.terra.com.br

sexta-feira, 16 de novembro de 2012

Combata a gordura localizada consumindo os alimentos certos

Incorpore frutas, verduras e cereais à sua dieta e combata os pneuzinhos de maneira eficaz

Os dias mais quentes costumam ser uma preocupação para quem deseja estar em dia com a saúde e a boa forma para poder aproveitar melhor o verão.
Nessa luta com a balança e o espelho, existem vários incômodos apontados pelas mulheres. As celulites, as estrias e as gordurinhas localizadas costumam liderar a lista de reclamações do público feminino. Porém, além de recorrer a tratamentos estéticos e exercícios físicos, você também pode incluir uma série de alimentos saudáveis para conquistar uma dieta balanceada e ainda combater os pneuzinhos.
São opções de frutas, verduras, cereais e laticínios que auxiliam no metabolismo do organismo e contribuem grandemente para que tudo funcione de maneira equilibrada.
A causa do problema
Antes de combater o problema, é fundamental conhecer a sua causa, quais são os fatores que desencadeiam e contribuem para o acúmulo de gorduras em determinadas regiões do corpo.
Os excessos na alimentação são uma das principais causas. Ingerir alimentos quando não se tem fome faz com que as pessoas acabem comendo mais do que o necessário e, assim, passem a reter gorduras. Outro motivo é o aumento do consumo de gorduras ruins, como a saturada, trans ou até mesmo a hidrogenada. Por isso, fique de olho na composição dos alimentos que você consome regularmente.
Além da alimentação, existem fatores genéticos que podem favorecer o aparecimento de pneuzinhos. O biotipo de cada pessoa contribui para que as gordurinhas se acumulem em alguns lugares. As mulheres com o chamado corpo “pera” têm tendência a apresentar acúmulos na região do quadril, enquanto as mulheres “maçã” somam medidas na cintura, que também pode ter algumas gordurinhas a mais.
O avanço da idade, as alterações hormonais e um estilo de vida sedentário também estão entre os fatores de risco que contribuírem grandemente para o surgimento das gorduras localizadas.
O segredo está nas fibras
É preciso ter uma alimentação equilibrada para que o organismo funcione de maneira adequada. Entre todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo, elegemos as fibras como as principais aliadas no combate às gordurinhas.
Além de seguir uma dieta rica em vitaminas, minerais, antioxidantes e gorduras boas, fundamental ingerir fibras, as fibras presentes em determinados alimentos ajudam na digestão e melhoram o trânsito intestinal. Então, uma vez que o aparelho digestivo está funcionando perfeitamente, o organismo é capaz de eliminar toxinas e, assim, permitir que o corpo todo trabalhe em equilíbrio.
Contudo, é preciso lembrar que apenas uma alimentação saudável não fará milagres pelo seu corpo. Quem deseja perder peso e eliminar as gordurinhas precisa investir em uma rotina regular de exercícios físicos. Ao combinar uma alimentação balanceada com a prática de exercícios, você estimula todo o seu organismo, potencializa as funções metabólicas e fortalece o sistema cardiovascular, proporcionando saúde para o seu corpo todo.
Os aliados no combate às gordurinhas
Agora que você sabe o que faz com que aquele pneuzinho indesejado apareça e também sabe que uma alimentação correta pode contribuir muito para o seu corpo, basta ter essa listinha em mãos na próxima vez que for ao supermercado.
Abacate
A fruta contém gordura monoinsaturada, que é um tipo de gordura boa para o organismo, pois ajuda a aumentar o HDL, ou seja, o colesterol bom. A especialista indica o consumo diário de uma porção de 60 gramas.
Abacaxi
A fruta é uma ótima fonte de vitamina C e fibras. No entanto, a presença de uma enzima chamada bromelina, que ajuda a fazer a quebra das proteínas e, assim, contribui para uma boa digestão.
Açaí
Alimento riquíssimo em flavonoides, o açaí também apresenta potássio e proteínas. É uma fruta altamente nutritiva, mas também é calórica, recomenda-se o consumo com moderação.
Aveia
Os benefícios da aveia vêm de um composto chamado beta glucana. a substância ajuda no controle da glicemia, age na redução do colesterol total e ainda melhora o funcionamento do intestino, contribuindo para a eliminação das gordurinhas indesejadas.
Azeite de oliva
30% da alimentação humana deve ser composta de gorduras. Desses, 10% devem ser poliinsaturadas, grupo do qual o azeite de oliva faz parte. A versão extravirgem do alimento melhora os níveis de colesterol geral, LDL (ruim) e HDL (bom).
Brócolis
Além de ser rico em ferro e cálcio e ajudar grandemente na prevenção de anemias, o produto por ser uma excelente fonte de fibras e contribuir para o funcionamento intestinal.
Chá verde
Existem estudos que comprovam a eficácia da ingestão do chá verde e sua relação com a melhora dos níveis de colesterol total e colesterol ruim. Ainda, notou-se a ação da bebida na redução da circunferência abdominal.
Chia
As pequenas sementes integrais originárias do México são uma excelente fonte de ômega-3 e ômega-6, substâncias muito eficazes na redução das triglicérides, um dos grandes responsáveis pelo acúmulo de gorduras. Também possuem magnésio, potássio, ferro e fibras, as sementinhas aumentam de volume no estômago e provocam a sensação de saciedade, o que contribui para que você não coma mais do que o necessário.
Chocolate
A guloseima possui propriedades antioxidantes graças aos flavonoides provenientes do cacau, contribuindo para a prevenção de doenças cardiovasculares. O doce ainda aumenta a taxa de serotonina, trazendo uma sensação de bem estar. No entanto, para aproveitar todos esses benefícios, é preciso consumir versões amargas ou meio amargas que contenham de 70% a 85% de cacau. Já as versões brancas e ao leite apresentam altas quantidades de gorduras saturadas, que aumentam o colesterol e também pesam mais na balança.
Frutas vermelhas
Além de serem fonte de vitaminas, framboesas, morangos, amoras e cerejas são frutas ricas em antioxidantes, que aumentam a imunidade e resistência do organismo e também agem na eliminação dos radicais livres.
Iogurte
O benefício dos alimentos probióticos, como o iogurte, está em proporcionar o equilíbrio da flora intestinal. O alimento tem o poder de aumentar a quantidade de bactérias benéficas presentes no organismo e, ao mesmo tempo, eliminar as bactérias nocivas. Assim, eles agem na prevenção do câncer e fortalecem o sistema imunológico. Contudo, é preciso ficar atenta à dica: o consumo dos alimentos probióticos deve estar associado a uma alimentação balanceada para surtir efeito. Com a flora intestinal equilibrada, o seu organismo trabalha melhor e tudo passa a funcionar de maneira equilibrada.
Linhaça
O cereal integral é rico em fibras, proteínas, vitaminas do complexo B, além de ômega-3 e ômega-6. Assim como a chia, ajuda no controle do colesterol e contribui consideravelmente para redução das triglicérides, combatendo o acúmulo de gorduras indesejadas.
Pimenta
Existem estudos científicos que comprovam os benefícios da pimenta para a circulação sanguínea, o que é fundamental para a queima de gorduras. O alimento também é fonte de vitamina A e C, além de conter antioxidantes.
Quando a pimenta entra em contato com a língua, seu gosto forte e picante contribui para o aumento da produção de endorfina, que resulta em uma sensação de bem estar. Para melhores resultados, recomenda-se o consumo de pimenta fresca.
Quinua
Semelhante à aveia e à linhaça, a quinua é rica em gorduras saudáveis e é recomendada principalmente por apresentar uma alta concentração de fibras. A dica é consumir o grão junto com saladas e risotos.
Fonte: http://todaela.uol.com.br/nutricao/combata-a-gordura-localizada-consumindo-os-alimentos-certos


terça-feira, 13 de novembro de 2012

Cárie Dental



Já ouviu falar de cáries no consultório do dentista e provavelmente também já teve uma ou duas cáries ao longo da sua vida. Mas sabe realmente do que se trata?

Desenvolvimento das cáries: a placa dentária e as cáries
A cárie é uma lesão cavitada que se forma no interior de um dente. A placa é uma película aderente e transparente, constituída por bactérias que se forma constantemente sobre os dentes. É uma das principais causas das cáries dentárias. É por querermos eliminar a placa dentária que escovamos os dentes e utilizamos o fio dentário todos os dias. Porque as bactérias contidas na placa reagem em presença dos açúcares dos alimentos que consumimos, produzindo os ácidos que atacam e desmineralizam o esmalte dentário, o revestimento protetor duro dos nossos dentes. A erosão do esmalte deixa os dentes vulneráveis, permitindo que as cáries se desenvolvam mais facilmente.

Existem três locais diferentes na boca onde os dentes podem sofrer de lesões cavitadas ou de cáries:

1.     Nas superfícies oclusais dos dentes. Esta situação ocorre quando a placa se incrusta nas fissuras e sulcos dos dentes. Trata-se de um problema muito comum nas crianças, já que as crianças escovam muitas vezes mal os dentes nestas superfícies.
2.     Entre os dentes. Esta situação ocorre quando a placa se acumula sobre as superfícies de difícil acesso. Estas áreas não podem ser limpas unicamente com uma escova de dentes e podem ficar vulneráveis à cárie dentária se não utilizar um fio dentário entre os dentes com regularidade.
3.     Nas superfícies radiculares dos dentes. Trata-se de uma situação que ocorre frequentemente se sofrer de uma retração gengival ou de perda de osso, infecções muitas vezes associadas à gengivite ou à periodontite. As cáries desenvolvem-se, com frequência, nesses locais à medida que envelhecendo e as gengivas sofrem retrações. Se se deixar a placa acumular livremente sobre as raízes expostas dos dentes, pode desenvolver-se rapidamente uma cárie, porque as raízes não estão protegidas pelo esmalte duro que reveste os dentes.

Como pode impedir o desenvolvimento de uma cárie?
Felizmente, existem muitos meios ao seu dispor para prevenir a formação de uma cárie. Experimente esta rotina de higiene oral recomendada pelos dentistas:
  • Escove os dentes duas vezes por dia
  • Utilize uma pasta de dentes ou colutório que contenha flúor, um agente que fortalece os dentes e contribui para a prevenção das cáries
  • Limpe os espaços interdentários todos os dias com um fio dentário para eliminar a placa nas zonas onde a sua escova de dentes não consegue chegar
  • Siga um regime alimentar saudável e evite os alimentos e bebidas açucaradas
  • Marque consultas regulares no dentista, aproximadamente de seis em seis meses, para uma limpeza e um exame de rotina
  • Não se esqueça de substituir a sua escova de dentes de três em três meses ou quando ela estiver gasta, porque quanto mais novos forem os filamentos, mais placa dentária poderá ser eliminada
Com que frequência deve examinar os dentes para saber se tem cáries?
Deverá marcar consulta no dentista duas vezes por ano para fazer exames de rotina. Embora as consultas de rotina possam variar, o seu dentista irá certamente examinar os seus dentes e gengivas a fim de detectar eventuais problemas visíveis, incluindo o desenvolvimento de alguma cárie. O seu dentista poderá igualmente tirar radiografias aos seus dentes, para se assegurar que não existe ainda nenhum problema visível a olho nu. O dentista poderá efetuar uma destartarização aos seus dentes para eliminar a placa endurecida, por cima e por baixo da linha das gengivas e ainda para polir os dentes, de forma a eliminar a placa e as manchas superficiais dos dentes. E não se esqueça que o seu dentista também lhe pode dar instruções especializadas sobre a escovagem e a utilização do fio dentário.
 Fonte: Oral B