Perder peso também pode melhorar a memória

Pesquisa revela que a perda de memória causada pela obesidade pode ser reversível com o emagrecimento

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Você sabia que, além de beneficiar a saúde de quem está obeso, o emagrecimento também pode melhorar a memória? Um estudo da Universidade de Uema, na Suécia, mostrou que as pessoas obesas têm a memória prejudicada, principalmente aquela nomeada como episódica, que é a lembrança dos eventos que acontecem ao longo da vida.

Com uma série de avaliações, os pesquisadores descobriram que a perda de peso melhora a memória episódica, provando que a perda relacionada à obesidade é reversível. Eles dizem que as mulheres mais velhas e com sobrepeso, que perderam alguns quilos com dieta, tiveram uma alteração nas regiões do cérebro importantes para a memória.

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Para chegar a essa conclusão, foram realizados exames de ressonância magnética, que permitiram que os pesquisadores monitorassem a atividade cerebral das participantes enquanto eles realizavam um teste de memória. As voluntárias tinham uma média de idade de 61 anos e realizaram dietas saudáveis de emagrecimento num período de seis meses.

Nove delas fizeram a dieta “Paleolítica”, que consiste em um cardápio com 30% de proteínas, 30% de carboidratos e 40% de gorduras insaturadas (encontradas em azeite de oliva, abacate, castanhas, linhaça e alguns peixes). As demais mulheres seguiram as recomendações nutricionais dos países nórdicos, tendo uma alimentação com 15% de proteína, 55% de carboidratos e 30% de gorduras.

Antes e depois da dieta, o IMC (índice de massa corporal) foi medido e a memória episódica foi testada. Os resultados mostraram a média do IMC de todas as mulheres caiu abaixo do ponto para a obesidade após seis meses de dieta e o desempenho da memória melhorou após o emagrecimento.

Um dos líderes do estudo, Dr. Andreas Pettersson, disse: "A atividade cerebral alterada após a perda de peso sugere que o cérebro se torna mais ativo. Nossas descobertas sugerem que deficiências associadas à obesidade em função de memória são reversíveis, acrescentando mais um incentivo para a perda de peso".

Fonte: Toda Ela

Como escovar os dentes?

Qual a maneira certa de escovar?

Uma escovação adequada deve durar, no mínimo, dois minutos, isto é, 120 segundos! A maioria dos adultos não chegam nem próximos a este tempo. Para ter uma idéia do tempo necessário para uma boa escovação, use um relógio na próxima vez que escovar os dentes. Escove-os com movimentos suaves e curtos, com especial atenção para a margem gengival, para os dentes posteriores, difíceis de alcançar e para as áreas situadas ao redor de restaurações e coroas. Concentre-se na limpeza de cada setor da boca, da seguinte maneira:

• Escove as superfícies voltadas para a bochecha dos dentes superiores e, depois, dos inferiores.
• Escove as superfícies internas dos dentes superiores e, depois, dos inferiores.
• Em seguida, escove as superfícies de mastigação.
• Para ter hálito puro, escove também a língua, local onde muitas bactérias ficam alojadas.

Segure a escova em um ângulo de 45 graus e escove com movimentos que vão da gengiva à ponta dos dentes.	Com suaves movimentos circulares, escove a face voltada para a bochecha e a face interna dos dentes, e a superfície usada para mastigar.	Com movimentos suaves, escove também a língua para remover bactérias e purificar o hálito.

Que tipo de escova dental devo usar? 

A maioria dos dentistas concorda que a escova dental de cerdas macias é a melhor para a remoção da placa bacteriana e dos resíduos de alimentos. As escovas com cabeças menores também são mais adequadas, porque alcançam melhor todas regiões da boca, como, por exemplo, os dentes posteriores, mais difíceis de alcançar. Muitos escolhem a escova elétrica como a melhor alternativa, pois ela limpa com maior facilidade e é particularmente indicada para pessoas que têm dificuldade para higiene bucal ou tem menor destreza manual. Para encontrar a escova Colgate correta para você, clique aqui.

Qual a importância do creme dental na escovação?

É importante que você use o creme dental mais adequado para você. Atualmente existe uma grande variedade de produtos feitos especialmente para combater cáries, gengivite, tártaro, manchas e sensibilidade. Pergunte ao seu dentista qual o tipo de creme dental mais adequado. Para encontrar o creme dental Colgate correto para você, clique aqui.

Quando devo trocar minha escova dental?

Troque sua escova de dentes a cada três meses ou quando perceber que ela começa a ficar desgastada. Além disso, é muito importante trocar de escova depois de uma gripe ou resfriado para diminuir o risco de nova infecção por meio dos germes que aderem às cerdas.

Fonte: Colgate.com.br

Por que consumimos alimentos calóricos quando estamos tristes?

Pesquisa mostra que as pessoas que estão sob fortes emoções diminuem a capacidade de perceber a gordura

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Quem já não se refugiou em um pote de sorvete ou em um pedaço de bolo de chocolate quando se sentiu triste? Uma comida calórica parece ter um efeito reconfortante e até calmante para as pessoas quando elas passam por alguma dificuldade, como um término de namoro por exemplo.

Mas porque essa é sempre uma alternativa quase natural de escolha quando estamos nessa fase? Segundo uma nova pesquisa da Universidade de Würzburg, na Alemanha, as pessoas consomem alimentos mais calóricos quando estão tristes, pois, devido às emoções, elas percebem os sabores de forma diferente e até mais intensa, como o doce. Em contrapartida, o estudo revelou também que ficamos menos capazes de registrar a quantidade de gordura ingerida.

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No entanto, isso não acontece apenas no auge de uma tristeza. Os pesquisadores descobriram que quando as pessoas estão para baixo ou mesmo muito felizes elas são mais capazes de detectar sabores amargos, doces e salgados. De fato, depois de assistir a vídeos emocionais, a capacidade dos participantes do estudo para detectar esses gostos foi aumentada em 15%.

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Para chegar a outra conclusão sobre a percepção da quantidade de gordura, os especialistas pediram a um grupo de voluntários para saborear uma variedade de bebidas cremosas (shakes) contendo diferentes níveis de gordura.

Antes de participar da degustação, foram apresentados aos participantes três diferentes vídeos: um com cenas felizes, outro com cenas tristes e um entediante. Foi descoberto que assistir ao vídeo entediante não teve nenhuma influência no paladar dos participantes.

No entanto, depois de assistir os vídeos emocionais, os voluntários foram menos capazes de detectar se as bebidas eram ricas em gordura ou não. Dr. Paul Breslin, coautor do estudo, disse que ficou surpreso ao descobrir que, ao estarem emotivas, as pessoas eram menos capazes de detectar gordura, enquanto que a sua capacidade de perceber outros sabores aumentou.

Ele explicou que essas descobertas se encaixam com outras que também mostraram que as pessoas que sofrem de depressão são menos capazes de detectar os níveis de gordura na sua alimentação.

Fonte: Toda Ela

Mau hálito pode ser causado por má higiene bucal e também por doenças

Cheiro na boca pode indicar problemas no fígado ou até mesmo diabetes. Médicos alertam para a importância de identificar e procurar um especialista.

O mau hálito é um problema que incomoda não só quem tem, mas também as pessoas ao redor. Dados mostram que de 15% a 28% das pessoas no mundo sofrem com o odor – no Brasil, são cerca de 40% da população. 

Além da má higiene bucal e do acúmulo de restos de comida, que são as principais causas, existem diversas outras que precisam ser investigadas já que podem ser sinais de que algo não vai bem com o organismo.

Como explicou o cirurgião do aparelho digestivo Fábio Atui no Bem Estar desta segunda-feira (25), o mau hálito é um sintoma como a febre e, por isso, merece atenção. O problema pode ser causado, por exemplo, por doenças do aparelho digestivo, como refluxo, esofagite e gastrite, diabetes, problemas intestinais, alterações no fígado, inflamação na garganta, sinusite, além de estresse, depressão e até falta de saliva.

Porém, se o mau hálito vier pela manhã, logo que a pessoa acorda, geralmente não há problema. Segundo o dentista Gustavo Bastos, isso acontece porque, durante o sono, há uma diminuição natural da saliva, o que faz com que as bactérias da boca entrem em ação. Essa halitose matinal, na maioria dos casos, é resolvida com a ingestão de algum alimento ou ao escovar os dentes.

Nesse caso, quando o problema é oral, o tratamento é feito com o dentista, que pode realizar uma limpeza especializada ou remover alguma placa ou tártaro que o paciente tiver. Além disso, pode ser feita ainda uma raspagem ou limpeza gengival profunda ou também uma limpeza da língua.

Porém, de maneira geral, é importante sempre ter a orientação de fazer uma higiene correta da boca, dos dentes e também da língua, com o uso da pasta de dente e principalmente do fio dental, como alertou o dentista Gustavo Bastos. Ele acrescenta ainda o uso de enxaguantes bucais, que podem potencializar ainda mais a saúde dos dentes e da boca.

Existe também o mau hálito causado por doenças respiratórias provocadas, por exemplo, pelo cigarro. Como mostrou a repórter Marina Araújo (veja no vídeo ao lado), muitas pessoas costumam dizer que fumam "só de vez em quando" ou "só quando bebem", mas só isso já é suficiente para danificar os pulmões e deixar um cheiro forte na boca, como alertaram os médicos.

Além de ser prejudicial para a saúde de maneira geral, o cigarro afeta também os dentes, gengivas e tecidos bucais. O fumo pode causar também diminuição no fluxo salivar e outros problemas orais, como alterações teciduais, gengivite, cáries cervicais, mudança de paladar e também câncer. Vale lembrar ainda que, além do fumo, o excesso de álcool também é prejudicial para o hálito porque interfere no metabolismo do corpo e pode acumular substâncias no pulmão, que causam o odor desagradável.

Fora isso, o álcool também causa desidratação, reduz a quantidade de água no corpo e, consequentemente, a quantidade de saliva, também causa do mau hálito, como falado anteriormente - para deixar a boca úmida, o dentista Gustavo Bastos recomenda o uso de um produto chamado de saliva artificial.

Existe também a saburra lingual, que é uma espécia de gosma branca ou amarelada que se deposita na língua, favorecendo a proliferação de bactérias causadoras do mau hálito. Sempre que houver essa característica na boca, é importante procurar um médico - não adianta apenas limpar porque a saburra continuará se formando.

Fonte: G1

Pesquisa revela profissões que têm mais chances de engordar

Pesquisadores também apontam quais são os motivos que levam aos quilinhos a mais

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Depois de passar horas e mais horas sentados, trocar o almoço saudável por um lanche rápido ou exagerar no happy hour com os colegas do escritório, você percebeu que ganhou alguns quilinhos? Pois saiba que uma pesquisa recente mostrou que existem profissionais que têm mais chances de engordar no trabalho.

O novo estudo realizado pelo site CareerBuilder descobriu que 55% dos profissionais se consideram acima do peso e outros 41% reconhecem que engordaram no atual emprego em que trabalham. Destes, 59% ganharam aproximadamente 4,5 kg e 30% aumentaram seu peso em cerca de 9 kg. Do outro lado da balança, apenas 16% dos profissionais revelam que perderam peso no atual emprego.

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A pesquisa foi conduzida online durante os meses de fevereiro, abril e março de 2013 e contou com a participação de mais de 3,6 mil funcionários em tempo integral. As profissões que envolvem maior nível de stress ou que exigem que os profissionais fiquem muitas horas sentados foram as que se mostraram mais favoráveis ao aumento de peso.

Confira os profissionais com maiores chances de engordar:

• Assistentes Administrativos – 69%
• Engenheiros – 56%
• Professores e Instrutores – 51%
• Enfermeiros e Assistentes Médicos – 51%
• Gerentes de TI e Administradores de Redes – 51%
• Advogados, Juízes e outros profissionais de Direito – 48%
• Operadores de Máquinas e Funcionários de Linha de Produção – 45%
• Cientistas, Biólogos, Físicos e Sociólogos – 39%

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Mas não basta ter escolhido uma das profissões acima para estar fadado a brigar com a balança. Logicamente, maus hábitos alimentares associados ao sedentarismo são fatores que podem aumentar os riscos: “O ganho de peso no trabalho frequentemente acontece por uma combinação de hábitos alimentares pobres e a falta de tempo para praticar exercícios por causa de uma rotina atribulada. Dois em cad cinco profissionais não se exercitam regularmente e um em cada dez não praticam exercício algum”, explica Rosemary Haefner, vice-presidente de recursos humanos na CareerBuilder.

Saiba quais são os motivos mais frequentes para que os funcionários acumulem alguns quilinhos a mais:

• Passar muitas horas sentado – 56%
• Comer por stress – 35%
• Comer fora com muita frequência – 26%
• Comer besteiras no trabalho – 17%
• Pular refeições para poder cumprir prazos – 17%
• Festinhas no escritório – 17%
• Pressão para compartilhar a comida dos colegas – 9%
• Happy hours – 4%

Fonte: Toda Ela

Bruxismo: sinais e sintomas

O que é Bruxismo?

Se você acorda e os músculos da sua mandíbula estão doloridos ou com dor de cabeça, você pode estar sofrendo de bruxismo - um ranger ou um forte apertar dos dentes. O bruxismo pode fazer os dentes ficarem doloridos ou soltos, e, às vezes, partes dos dentes são literalmente desgastados. Eventualmente, o bruxismo pode acarretar a destruição do osso circunvizinho e do tecido da gengiva. O Bruxismo também pode levar a problemas que envolvam a articulação da mandíbula, como síndrome da articulação têmporo-mandibular (ATM).

Como Saber Se Tenho Bruxismo?

Para muitas pessoas, o bruxismo é um hábito inconsciente. Estas pessoas podem nem mesmo perceber que estão fazendo isto, até que alguém comente que elas fazem um horrível som de ranger de dentes enquanto estão dormindo. Para outras pessoas, é quando fazem um exame dental rotineiro e descobrem que seus dentes estão desgastados ou o esmalte de seu dente está rachado.

Outros potenciais sinais de bruxismo incluem dor na face, na cabeça e no pescoço. Seu dentista é capaz de fazer um diagnóstico preciso e determinar se a origem da dor facial é causada por bruxismo.

Como o Bruxismo é Tratado?

O tratamento apropriado dependerá do que está lhe causando o problema. Fazendo perguntas apropriadas e examinando detalhadamente seus dentes, seu dentista pode lhe ajudar a determinar se a fonte potencial de seu bruxismo. Com base no grau dos danos causados a seus dentes e a causa provável, seu dentista poderá sugerir:

Fonte: Colgate.com.br

Pesquisa mostra as atitudes que mais envelhecem a pele

Bronzeamento artificial, cigarros e falta de frutas podem deixar você 10 anos mais velha

Crédito: Shutterstock

Todo mundo sabe que viver de forma desregrada com o consumo de muita bebida alcoólica, cigarro, dieta rica em gordura e pobre em vegetais, pode deixar a saúde frágil, além de prejudicar a beleza da pele e dos cabelos. Uma recente pesquisa mostrou que essas atitudes, e mais algumas, podem envelhecer a pele de uma mulher em até dez anos!

Entre as atitudes que mais aceleram o envelhecimento da pele, de acordo com o estudo, está o tabagismo, o bronzeamento artificial e a falta de frutas na alimentação, além de pouca hidratação.

A pesquisa, divulgada no Daily Mail, foi realizada pela marca de cosméticos Simple com 585 mulheres no Reino Unido, China e Espanha ao longo dos últimos oito anos (com idades entre 25 e 75 anos) e mostrou que os fatores que influenciam nos danos das peles das entrevistadas são similares, mesmo levando em conta origens e tipos de pele diferentes.

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O estilo de vida parecido entre as participantes somou 33% como principal responsável pelo envelhecimento. Dr. Andrew Mayes, que liderou o estudo, disse: "Nós sabíamos que a genética é responsável por cerca de 50% sobre quão velha as pessoas parecem, mas não sabíamos o quanto seria explicado por seus estilos de vida”.

As mulheres que participaram do estudo foram questionadas sobre o seu estilo de vida, incluindo se faziam bronzeamento e se eram fumantes ou não. Outras questões eram sobre a hidratação, se comiam frutas e vegetais e até se escovavam os dentes e se tinham todos eles.

A equipe de pesquisa também fotografou digitalmente as mulheres e as imagens foram avaliadas, tendo como questão a idade percebida e se pareciam mais jovens ou mais velhas do que sua idade real. A conclusão foi clara. Quem tinha um estilo de vida saudável, parecia muito mais jovem do que aquelas que fumavam, faziam bronzeamento e não comiam frutas, acumulando uma diferença de 10 anos.

"A boa saúde da pele é mais do que cremes e loções, é sobre o modo como vivemos nossas vidas e como nós tratamos os nossos corpos. Não precisamos tomar medidas extremas. Com mudanças pequenas e constantes, os efeitos serão vistos ao longo do tempo sem a necessidade de intervenções plásticas”, disse o Dr. Mayes.

Fonte: Toda Ela

Confira os alimentos que ajudam a reduzir a celulite

Combinada com exercícios, uma dieta com itens certos pode combater os furinhos de forma mais eficiente

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Você vive lutando contra a celulite, mas ainda não mudou a sua alimentação? Prestar atenção nos itens que você coloca no seu prato é uma das principais armas para combater os furinhos indesejáveis. Ficar longe de opções gordurosas, do pão branco, do açúcar e dos refrigerantes já é um grande passo nessa guerra.

Além disso, existem alimentos que podem turbinar a redução da celulite de forma mais eficiente, quando o consumo é combinado com exercícios físicos e a ingestão regular de pelo menos 2 litros de água por dia. Essa dieta saudável feita com os alimentos certos pode diminuir a aparência de "casca de laranja" da pele, reparando os tecidos conjuntivos enfraquecidos e impedindo a formação de ondulações.

Dessa forma, o acúmulo de depósitos de gordura é cessado, melhorando o visual e a textura da pele. Confira abaixo alguns alimentos indicados para combater a celulite de acordo com um artigo do site de beleza Become Gorgeous:

Frutas

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Frutas como banana, abacaxi, abacate, amora e pera ajudam a reparar as camadas danificadas da pele, podendo ser consumidas nos lanches entre as refeições principais. A banana e abacaxi ajudam na circulação sanguínea, que é conhecida por ser uma das principais causas do aparecimento da celulite. Já o abacate tem ação anti-inflamatória, enquanto peras e amoras têm poder antioxidante que combate os radicais livres.

Peixes e ovos

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As proteínas derivadas de peixes e ovos podem ser consideradas como os pratos principais no cardápio anticelulite. Além das taxas proteicas necessárias para a manutenção do tecido conjuntivo, os minerais e vitaminas que os ovos contêm também podem ajudar você a perder peso em combinação com a malhação.

Já os peixes como o salmão, atum, arenque e a sardinha contêm aminoácidos essenciais que restauram a firmeza de sua pele, fortalecendo as células danificadas da pele, além de serem excelentes fontes de ômega 3 e 6, que ajudam na circulação e na redução de níveis de gordura no sangue.

Oleaginosas e sementes

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As frutas oleaginosas — como nozes, amêndoas e castanhas — e as sementes, como as de girassol, são ricas em fibras, gorduras essenciais e proteínas, sedo fundamentais num cardápio saudável anticelulite. Crie o hábito de comer um punhado dessas opções todos os dias, como um lanche no trabalho ou salpicado sobre sua salada.

Hortaliças e Legumes

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Folhas verdes, batata-doce, tomate-cereja, espinafre, feijões e ervilhas, couve-flor são ótimos alimentos para combater a celulite, pois eles contêm nutrientes que melhoram o tecido conjuntivo e reduzem o aparecimento de ondulações. As fibras ajudam no funcionamento do intestino e na redução da absorção de açúcar e gordura. Além disso, essas opções contêm antioxidantes importantes para o combate dos radicais livres e minerais que potencializam a ação de reparação dos tecidos.

Fonte: Toda Ela