Fotoproteção - Cuidados essenciais para sua pele.

Todas as peles sofrem os efeitos da exposição solar excessiva, por isso a fotoproteção é fundamental e deve começar desde cedo. Com o tempo, esse cuidado acaba se tornando um habito simples, corriqueiro.

A incidência de câncer de pele tem aumentado nas ultimas décadas. Nossa missão como dermatologista é conscientizar, chamar a atenção da população e fazer com que esse cuidado com a pele comece desde a infância. Os danos induzidos pela radiação solar são cumulativos, então o objetivo é a PREVENÇÃO! O cuidado com as crianças deve ser redobrado.  A maior parte de toda a radiação acumulada ocorre na infância. E é importante salientar que as queimaduras solares esporádicas (relacionadas ao lazer, pp nas férias) aumentam  o risco de câncer de pele melanoma . O Melanoma é o tipo mais agressivo e letal dos cânceres de pele e ocorre em pacientes adultos jovens.

Proteger-se é importante para:

- Evitar as queimaduras solares;

- Prevenir câncer de pele;

- Retardar o fotoenvelhecimento (rugas, flacidez, manchas na pele).

Como evitar sol excessivo:

- Evitar exposição solar das 9-16hs (pico incidência da radiação ultravioleta B);

- Uso de medidas de barreira: óculos de sol, chapéus, roupas e sombra;

- Uso de filtros solares.

Os filtros solares devem ter ampla proteção UVA e UVB.  Existem três tipos de radiação ultravioleta: UVA, UVB e UVC (este ultimo não chega ate nós  devido a proteção da camada de ozônio).

O FPS: indica quantas vezes a mais estamos protegidos contra os raios UV (com produto x sem produto). Essa medida é feita pela resposta da pele aos raios UVB, que é o eritema        (vermelhidão). Portanto o FPS mede principalmente a proteção aos raios UVB.

O PPD é a medida usada para os raios UVA. Para uma boa proteção UVA, o PPD deve ser 1/3 do valor do FPS (ex: FPS 30/ PPD 10).

A quantidade de protetor que se aplica também é importante (2mg/cm2, isso corresponde a 40g no corpo todo). Na pratica, a população usa uma quantidade de protetor muito inferior ao utilizado no teste laboratorial de FPS, isso leva a uma redução de 20 a 50% da proteção indicada no rotulo. Por isso a recomendação é usar pelo menos um FPS acima ou igual a 30!

Como escolher um filtro solar ideal:

- Ampla proteção UVA e UVB;

- FPS acima ou igual a 30 e PPD 1/3 do FPS;

- Cosmética adequada para cada tipo de pele (creme, loção, gel creme, gel...).

Para saber mais sobre fotoproteçao e como escolher o filtro solar ideal, procure seu dermatologista!

Hipotireoidismo

O hipotireoidismo é uma disfunção na tireoide (glândula que regula importantes órgãos do organismo), que se caracteriza pela queda da produção dos hormônios T3 (triiodotironina) e T4 (tiroxina).

É mais comum nas mulheres, mas pode acometer indivíduos em qualquer idade, inclusive recém nascidos (hipotireoidismo congênito), que se não tratado precoce e adequadamente pode levar a retardo mental e déficit de crescimento em crianças.

Em adultos a causa mais comum é a Tireoidite de Hashimoto.

Os principais sintomas do hipotireoidismo são: Depressão, desaceleração dos batimentos cardíacos, intestino preso, menstruação irregular, falhas de memória, cansaço excessivo, dores musculares, pele seca, queda de cabelo, ganho de peso (aumento muito discreto do peso) e aumento de colesterol , que aumentam as chances de problemas cardíacos.

O tratamento é simples, através do uso de levotiroxina prescrito pelo médico endocrinologista. Com o uso correto da medicação quem tem hipotireoidismo pode levar uma vida saudável, feliz e completamente normal.

Confira abaixo uma lista de 10 coisas que você precisa saber sobre Hipotireoidismo segundo o Endocrino.org.br:

1. Em recém-nascidos, o hipotireoidismo pode ser diagnosticado através da triagem neonatal, pelo "Teste do Pezinho".

2. O Teste do Pezinho deve ser feito, preferencialmente, entre o terceiro e o sétimo dia de vida do bebê. Em caso de resposta positiva ao hipotireoidismo congênito, o tratamento precisa ser iniciado imediatamente, sob rigoroso controle médico, para evitar suas consequências, entre elas o retardo mental. Assim, o bebê poderá ficar curado e ter uma vida normal.

3. Cerca de um a cada 4 mil recém-nascidos possuem hipotireoidismo congênito.

4. Em adultos, na maioria das vezes, o hipotireoidismo é causado por uma inflamação denominada Tireoidite de Hashimoto.

5. O tratamento do hipotireoidismo é feito com o uso diário de levotiroxina, na quantidade prescrita pelo médico. E os comprimidos são em microgramas, variando de 25 a 200, e não em miligramas como a maioria dos medicamentos. Por isso, a levotiroxina não

deve ser feita por manipulação, pois a chance de erro é grande. 

6. Para reproduzir o funcionamento normal da tireoide, a levotiroxina deve ser tomada todos os dias, em jejum (no mínimo meia hora antes do café da manhã), para que a ingestão de alimentos não diminua a sua absorção pelo intestino.

7. Se estiver usando a medicação regularmente, e dessa forma mantendo os níveis de TSH dentro dos valores normais, quem tem hipotireoidismo pode levar uma vida saudável, feliz e completamente normal.

8. Se o hipotireoidismo não for corretamente tratado, pode acarretar redução da performance física e mental do adulto, além de elevar os níveis de colesterol, que aumentam as chances de problemas cardíacos.

9. Depressão, desaceleração dos batimentos cardíacos, intestino preso, menstruação irregular, falhas de memória, cansaço excessivo, dores musculares, pele seca, queda de cabelo, ganho de peso e aumento de colesterol no sangue estão entre os sintomas do hipotieroidismo.

10. Não se deve confundir hipotireoidismo com hipertireoidismo, pois as disfunções são opostas: enquanto no "hipo" existe diminuição da produção de hormônios; no "hiper", há o aumento.

Obesidade

Obesidade é uma doença crônica, que afeta cada vez um número maior de pessoas no Brasil e em todo o mundo.

Cada vez mais tem sido discutido esse tema, devido sua relação com uma série de doenças graves, dentre as quais podemos destacar: Diabetes, hipertensão arterial, colesterol alto, doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer.

A sua incidência tem aumentado em todas as idades, com importantes impactos na saúde e qualidade de vida do indivíduo.

Deve-se a um conjunto de fatores, que associam erros alimentares, uso cada vez mais frequente de alimentos industrializados, ricos em açucares e gorduras e sedentarismo.  É necessária a avaliação de um endocrinologista, para orientações e avaliar a necessidade de tratamento com medicações.

Mais importante é salientar que é uma doença que gera certo preconceito, tanto pelo paciente, quanto pela sociedade.

A melhor maneira de evitar a obesidade é a adoção de hábitos alimentares mais saudáveis, reeducação alimentar associados a um programa de atividade física. O endocrinologista é o especialista apto a ajudá-lo e dar as orientações necessárias.

Se tiver dúvidas em relação ao tema, mande sua pergunta ou agende sua avaliação com endocrinologista.

5 fatos que você provavelmente não sabe sobre a couve

Uma lista de bons motivos para você incluir o alimento na sua dieta

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De vez em quando, todos nós consumimos um pouco de couve. Mas, se realmente soubéssemos como esse alimento é rico em nutrientes, talvez ingeríssemos ainda mais. Outra vantagem é a versatilidade das folhas, que podem ser consumidas cruas, levemente cozidas e ainda ficam deliciosas em sucos e vitaminas.

Então, para que você tenha bons motivos para incluir mais algumas folhinhas de couve na sua alimentação, confira essa lista:

• A couve tem mais vitamina C do que uma laranja

Uma xícara de couve picada contém 134% da dose diária recomendada de vitamina C, enquanto uma laranja média tem 113% do que é preciso consumir diariamente. A diferença pode parecer pequena, mas é preciso lembrar que essa quantidade de couve pesa apenas 67 gramas e a laranja soma 131 gramas. Com uma ajudinha da matemática, é possível notar que a couve chega a ter mais de duas vezes a quantidade de vitamina C de uma laranja.

• A couve tem gorduras boas

É difícil associarmos legumes e verduras como fontes de gorduras saudáveis. No entanto, a couve representa uma ótima fonte de ácido alfalinolênico (ALA), um ácido graxo ômega-3 que é essencial para a saúde mental, além de agir na diminuição dos riscos de diabetes tipo 2 e melhorar as condições do coração. De acordo com o Dr. Drew Ramsey, citado pelo Huffington Post, cada porção de couve tem 121 mg de ácido alfalinolênico.

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• A couve é fonte de vitamina A

Além de ser rica em vitamina C, a couve também é uma excelente fonte de vitamina A. Uma porção tem 133% da dose diária recomendada – mais do que qualquer outro vegetal folhoso.

• A couve tem mais cálcio do que um copo de leite

Couve e leite não são alimentos semelhantes e têm usos bastante diferentes na cozinha. Mas se você está preocupado com a sua ingestão de cálcio, saiba que vale muito mais a pena ingerir couve do que beber um copo de leite. Uma porção de 100 gramas de couve tem 150 mg do nutriente, enquanto a mesma porção de leite tem 125 mg. Mais uma vez, a diferença é pequena, mas a biodisponibilidade do cálcio na couve é muito maior, o que faz com que o nutriente seja absorvido e aproveitado com mais facilidade pelo organismo.

• A couve traz ainda mais benefícios quando combinada com outros alimentos

Além de todos os benefícios que você conferiu acima, a couve ainda é rica em fitonutrientes, como quercetina – que combate inflamações e previne a formação de placas arteriais, e sulforafano – uma importante substância na luta contra o câncer. No entanto, boa parte desses nutrientes tem sua ação potencializada quando são combinados com outros alimentos. Gorduras boas – como o abacate e o azeite de oliva – fazem com que os carotenoides solúveis presentes na couve sejam absorvidos mais facilmente pelo organismo. Segundo o Huffington Post, a acidez do suco de limão também ajuda a fazer com que o ferro presente na couve se torne mais biodisponível.

Fonte: TodaEla

Saiba como proteger a sua boca e evitar feridas, infecções e doenças

A boca é uma parte do corpo misteriosa, que abriga cerca de 700 tipos de bactérias que vivem em perfeita harmonia com fungos e outros microorganismos.

Para preservar a saúde dessa região, é importante manter uma boa higienização com o uso diário de fio dental, beber bastante água e também comer maçã, que ajuda a eliminar os detritos na boca, como recomendaram o ginecologista José Bento e o estomatologista Artur Cerri no Bem Estar desta terça-feira (23).

Por outro lado, hábitos como fumar - cigarro, charuto ou até mesmo o narguile - e beber álcool, principalmente associados, fazem muito mal para o corpo inteiro, inclusive para a boca já que aumenta em até 30 vezes o risco de câncer nessa região. Além disso, há o risco do HPV, que em 74% dos casos, tem ligação também com a doença.

No entanto, até mesmo outros hábitos simples, como colocar na boca objetos, como clipes, palitos e tampas de caneta, também podem causar traumas – estima-se, inclusive, que 70% das lesões na boca sejam por esse motivo. E, caso essa ferida não cicatrize depois de 15 dias, ela deve ser investigada por um médico.

Se desaparecer, pode ser apenas uma afta, uma úlcera esbranquiçada na mucosa - no entanto, o médico explicou que, se a pessoa tiver mais de 4 aftas, isso já pode ser sinal de alguma outra doença. Se a ferida for semelhante a uma placa branca, pode ser ainda candidíase, uma infecção causada por um fungo. Em caso de bolhas dentro e fora da boca, principalmente no lábio inferior, pode ser sinal de herpes.

Em caso de uma ferida persistente, pode ser sinal de câncer na boca, um dos mais freqüentes entre os homens no Brasil. Entre as possíveis causas, além do cigarro, álcool e má higienização da boca, está também o HPV, mas vale lembrar, no entanto, que esse tipo de câncer costuma ter várias causas e ser uma soma de diversos fatores de risco.

Uma das maneiras de se proteger, além da boa higiene bucal, é o uso da camisinha feminina e masculina também durante o sexo oral, como alertou o ginecologista José Bento. De acordo com o médico, o HPV, o HIV e outras doenças sexualmente transmissíveis podem ter origem na boca e, por isso, a proteção é extremamente importante para evitar que o problema evolua para um câncer.

Em relação ao HPV, a repórter Marina Araújo foi conversar com a coordenadora do Programa Nacional de Imunizações do Ministério da Saúde, Carla Domingues, para falar sobre a vacina.

Segundo Carla, a imunização será oferecida gratuitamente para meninas de 10 e 11 anos a partir de março de 2014, como um meio de prevenir principalmente o câncer de colo de útero. No entanto, mesmo vacinada, ela recomenda também que a mulher continue utilizando camisinha durante o ato sexual, para prevenir outras possíveis doenças sexualmente transmissíveis.

Estomatite

Estomatite é o nome genérico dado a vários tipos de infecção na boca. O repórter Phelipe Siani conversou com a odontopediatra Daniela Forlin Possoni, que explicou que o problema é mais comum até os seis anos de idade, período em que há maior transmissão das doenças através da saliva.

Por isso, algumas escolas se preocupam em evitar que as crianças coloquem objetos na boca, especialmente os de madeira, que têm vincos que dificultam a limpeza. No entanto, mesmo assim, é possível que os pequenos acabem com pequenas bolhinhas na gengiva, nos lábios, na língua e até mesmo no céu da boca e, nesse caso, não é recomendado que eles vão à escola.

Fonte: Bem Estar

Diabetes: o que é, sintomas e causas.

O diabetes se caracteriza pela deficiência de produção e/ou de ação da insulina. O diabetes tipo 1 é resultante da destruição autoimune das células produtoras de insulina. O diagnóstico desse tipo de diabetes acontece, em geral, durante a infância e a adolescência, mas pode também ocorrer em outras faixas etárias.

Já no diabetes tipo 2, o pâncreas produz insulina, mas há uma resistência a sua ação em vários tecidos, dentre eles células musculares e adiposas. Esse tipo de diabetes é mais comum em pessoas com mais de 40 anos, acima do peso, sedentárias, sem hábitos saudáveis de alimentação, mas também pode ocorrer em jovens.

É cada vez mais frequente a ocorrência de diabetes tipo 2 em jovens, condição associada ao aumento expressivo da obesidade nessa faixa etária.

O diagnóstico do diabetes em alguns indivíduos pode ser acompanhado de algum sintomas, tais como: emagrecimento, polidipsia (sede excessiva), poliúria (aumento da quantidade de urina). Entretanto, uma parte da população pode ter diabetes e não manifestar sintomas e quando descobrir a doença já pode ter associação com algumas complicações.

O diabetes está associado com uma série de complicações, dentre as quais: doenças cardiovasculares, colesterol alto, alterações na visão, podendo levar a cegueira, alterações na função renal, perda de sensibilidade em membros.

Se diagnosticado e tratado adequadamente, o indivíduo tem uma vida normal e baixo índice de complicações crônicas.

O tratamento pode ser realizado através de medicações orais ou insulina, a depender de cada caso.

Extremamente importante também é o controle alimentar e prática regular de atividade física.

Se você tem dúvidas a respeito desse assunto, envie sua pergunta ou agende uma consulta com endocrinologista.

Clareamento dental caseiro

Na atualidade, a procura pela estética na cavidade oral esta cada vez maior. Assim como é importante a mordida (oclusão) e o formato dos dentes; a cor influencia para dar beleza melhorando a auto estima das pessoas.

O clareamento dental caseiro é uma das formas mais utilizadas para se fazer o branqueamento dentário pois oferece várias vantagens, desde o preço que é mais barato que os clareamentos dentais profissionais e a conveniência de fazer o branqueamento no conforto da sua casa.

A desvantagem é ser demorado: 15 dias mais ou menos, enquanto o clareamento profissional (em consultório), será realizado em 1 ou 2 sessões.

Qualquer pessoa pode ter seus dentes clareados, desde que não tenham restaurações, próteses feitas com os diversos materiais odontológicos (como cerâmica ou resina acrílica).

O clareamento caseiro e feito através de um molde realizado no consultório. Com esse molde será confeccionado uma moldeira individual ( moldeira que somente o paciente poderá usar ), e posteriormente  entregue uma bisnaga de gel clareador para o paciente colocar na moldeira e levar a boca de 2 a 4 horas por dia durante aproximadamente 15 dias.

Corte o açúcar da sua alimentação e viva melhor

Confira alguns males que o excesso desse item pode causar na sua saúde

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É difícil resistir a um docinho e um café com açúcar de vez em quando, não é mesmo? Esporadicamente, o consumo de açúcar não acarreta muitos problemas. O perigo é quando ele está presente na rotina alimentar diária e em grande quantidade.

Esse consumo pode elevar, e muito, o risco de diabetes, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer, além da obesidade, entre outras complicações. Um artigo do The Huffington Post alertou para os riscos que o consumo desse item pode causar na saúde, reunindo alguns fatos que muita gente não sabe sobre ele. Confira abaixo:

1. O açúcar pode danificar o coração

Um estudo de 2013, publicado no Journal of the American Heart Association, revelou uma forte evidência de que o açúcar pode realmente afetar o mecanismo de bombeamento do seu coração e aumentar o risco de insuficiência cardíaca.

2. Açúcar aumenta a gordura abdominal

O aumento do consumo de açúcar nas últimas décadas está criando uma epidemia global de obesidade infantil e adolescente. Um fator característico das crianças obesas é o acúmulo de gordura na região do tronco do corpo. Por quê? Uma causa pode ser o aumento de frutose em bebidas industrializadas. Essa mesma gordura aumenta ainda o risco de diabetes e doenças cardíacas.

3. O açúcar é um perigo silencioso

Um estudo de 2008 revelou que o excesso de consumo de frutose foi associado a um aumento de uma condição chamada de resistência à leptina. A leptina é um hormônio que avisa quando você comeu o suficiente e deve parar. O problema é que, para algumas pessoas, a leptina simplesmente não funciona para enviar o sinal ao cérebro de que o organismo está satisfeito, causando aos poucos os males à saúde sem que a pessoa perceba qual é a razão.

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4. O vício em doces pode estar no DNA

Se você já disse: "Eu sou completamente viciado em açúcar", você pode realmente estar declarando uma realidade comprovada. Um estudo recente de 579 indivíduos mostrou que aqueles que tinham alterações genéticas em um hormônio chamado grelina consumiam mais açúcar (e álcool) do que aqueles que não tinham a variação do gene. A grelina é um hormônio que diz ao cérebro que você está com fome.

5. O açúcar pode minar seu poder cerebral

Um estudo de 2009 encontrou uma relação entre o consumo de glicose e o envelhecimento das nossas células. O envelhecimento das células, consequentemente, pode ser a causa de algo tão simples como as rugas quanto a algo mais extremo como doença crônicas. Mas há outras evidências alarmantes de que o açúcar pode afetar o envelhecimento do cérebro também. Um estudo de 2012 constatou que o consumo excessivo de açúcar estava ligado a deficiências na memória cognitiva e a saúde geral.

6. O açúcar está escondido em alimentos salgados

Se você acha que está livre do que açúcar porque não gosta de alimentos docinhos, saiba que o item também pode existir em opções que você nem suspeitava. Quer alguns exemplos? Molho de tomate, molhos para salada, água tônica, biscoitos salgados e até mesmo pães. Por isso, fique de olho nos rótulos.

Fonte: Toda Ela

Semana Nacional do controle do colesterol: sabia quais alimentos ajudam a reduzi-lo

Na última quinta-feira (8) foi comemorado o Dia Nacional de controle do colesterol. A endocrinologista, Dra. Priscila Priori, alerta que o colesterol alto está relacionado à uma série de complicações na saúde, com destaque para o infarto agudo do miocárdio, acidente vascular cerebral (AVC), entre outras. Pequenas atitudes, como alimentação saudável, prática regular de atividade física e parar de fumar contribuem para a melhora nos níveis de colesterol. 

Abaixo temos uma lista com vinte alimentos que ajudam a reduzir o colesterol:

Quer saber mais sobre por quê este dia é tão importante e qual a gravidade dessa doença? Leia a reportagem do site UOL:

Nesta quinta-feira (8) é comemorado o Dia Nacional do Controle do Colesterol. O objetivo da campanha, organizada pela Sociedade Brasileira de Cardiologia, é orientar a população a combater as elevadas taxas do colesterol ruim. A taxa representa a quantidade de gordura na corrente sanguínea e, quando alta, pode provocar problemas de saúde, como o infarto e o derrame cerebral. O risco pode ser evitado com uma boa alimentação.

Carga Imediata: Coloque seu implante e instale sua prótese em até 72h

Dra. Sonia Lessio explica para que serve e o que é Carga Imediata 

Problemas com retenção e estabilidade de próteses totais e removíveis convencionais prejudicam a função, a estética, saúde psicológica e as relações sociais de seus usuários. 

A reabilitação com próteses sobre implantes proporcionam maior segurança e conforto para estes pacientes. Uma opção é a carga imediata, cirurgia de instalação de implantes e colocação de prótese em até 72 horas. 

Quer saber mais informações sobre Carga imediata? Leia o que o site do Instituto Bolívar diz sobre este tipo de tratamento:

1) O que é Carga Imediata?

É a instalação da parte protética sobre o implante, antes do tempo preconizado, para que haja osseointegração. Ou seja, instalação da prótese logo após a instalação cirúrgica do implante.

2) Como se processa a Carga Imediata?

A explicação está em que as forças aplicadas nas trabéculas ósseas provocam deformações elásticas, e ao mesmo tempo estimula o mecanostato ósseo, aumentando a qualidade do tecido em volta do implante.

3) Qual a condição para que seja possível aplicar uma carga imediata?

É necessário que, durante o ato cirúrgico, se obtenha uma boa fixação primária, evitando micro-movimentos. E isso é determinado pela qualidade óssea.

4) Que tipo de prótese é utilizada nas cargas imediatas?

Na maioria dos casos as próteses sobre implantes com carga imediata são confeccionadas com materiais que permitam amortecer o impacto. A única exceção na qual se poderá realizar uma prótese imediata com materiais rígidos é quando o antagonista é mucossuportado. 

5) O que é carga temporária?

A carga temporária, ou carga progressiva, compartilha a ideia de que os implantes no momento de serem carregados necessitam de um período em que os impactos mastigatórios devem ser amortecidos para permitir a organização histológica da interface do osso periimplantar. 

6) É possível realizar implantes pós extração dentária?

É possível desde que não apresente focos sépticos ou acidentes anatômicos muito próximos, pois do contrário será uma contra indicação. 

Técnicas de estilo de vida

A Dra. Priscila dá dicas para melhorar o estilo de vida e ter mais saúde e bem estar. 

- Mantenha um diário alimentar (alguns estudos mostram que pessoas que fazem esse registro comem menos);
- Maximize a percepção da alimentação evitando a alimentação automática;

- Identifique os desencadeadores ("gatilhos") da alimentação;

- Não faça nada diferente enquanto come (ver TV ou ler jornal, por exemplo);

- Alimente-se em local adequado, sentado - não coma em pé ou andando;

- Pouse os talheres entre os bocados e mastigue devagar os alimentos;

- Use uma lista durante as compras e não faça compras em jejum ou com fome;

- Compre alimentos que requerem preparo;

- Mantenha alimentos saudáveis à vista e alimentos problemáticos fora da visão;

- Não coloque as travessas na mesa durante a refeição;

- Coma uma porção de cada vez e saia da mesa após alimentar-se;

- Prepare-se com antecedência para eventos especiais e situações que podem colocar seu peso em risco;

-Procure manter uma rotina de atividade física, busque fazer algo que você realmente goste, afinal, atividade física deve ser encarada como bem estar e promoção à saúde e não como mera obrigação.

Quer saber mais a respeito de técnicas para ter um estilo de vida saudável? Confira as dicas o que o porta Vida Saudável do Sesi também dá sobre o assunto:

A única pessoa capaz de mudar seu estilo de vida é você mesmo, mas os amigos e familiares também podem ajudar bastante. Faça deles seu grupo e valorize a companhia de pessoas queridas!

Algumas iniciativas simples podem dar início a essa mudança de atitude:

- Aumente seu nível de atividade física brincando com seus filhos, cuidando das plantas, limpando a casa ou caminhando até o trabalho;

- Procure companhia para fazer atividades físicas. Amigos ajudam a mudar atitudes e com eles tudo fica melhor!;

- Escolha atividades físicas que deem prazer, que façam você se sentir bem, que melhorem sua autoestima;

- Respeite seus limites. Se você não pode correr porque tem problemas no joelho, por exemplo, tente fazer uma caminhada leve. Se não gosta de caminhar, ligue o som com sua música preferida, solte o corpo e dance!;

- Evite o sol das 10h às 16h e procure usar protetor solar, boné e camiseta quando ficar no sol por mais de 30 minutos;

- Alongue-se durante o trabalho. É importante relaxar os músculos e diminuir o estresse;

- O segredo da alimentação sadia é comer um pouco de tudo e não de tudo um puco. Coma mais vezes durante o dia em menor quantidade. 

Saiba como utilizar café para combater a celulite

Aproveite os benefícios da cafeína para se ver livre do aspecto de casca de laranja


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Você já deve ter notado que existe uma série de cosméticos com ativos naturais em suas fórmulas. Entre ingredientes como óleo de uva, chá verde ou extrato de maçã, é possível encontrar também o café. Isso se deve ao fato da cafeína trazer diversos benefícios para a saúde da pele.

De acordo com o portal Become Gorgeous, quando o café é aplicado topicamente nas áreas que apresentam aquele indesejado aspecto de casca de laranja, a cafeína age estimulando a circulação sanguínea da região, resultando em um efeito tonificante que é fácil de notar e sentir na pele.

A ação do café

O surgimento da celulite acontece quando a gordura é depositada nas camadas mais profundas da pele. Isso faz com a superfície se torne irregular e apresente os furinhos que as mulheres tanto temem. Esse efeito é potencializado quando não fazemos exercícios físicos ou abusamos de certos tipos de alimentos.

A vantagem de fazer um tratamento caseiro com café para combater a celulite, é que você tonifica a sua pele e ainda ganha um aspecto rejuvenescido na região. Os grãos de café funcionam como um poderoso estimulante para o corpo, ativando a circulação sanguínea nas áreas mais afetadas pelos depósitos de gordura e eliminando as toxinas. O resultado desse processo é que o organismo passa absorver nutrientes importantes com mais facilidade, o que faz com que sua pele se torne ainda mais bonita e jovial.

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Como fazer o tratamento em casa

O café é um dos principais ingredientes presente na composição de produtos que prometem acabar com a celulite. Seja com esses cremes ou com o tratamento caseiro recomendado pelo portal Become Gorgeous, o ingrediente é um poderoso aliado no combate à celulite.

A receita caseira é simples e requer apenas dois ingredientes: café moído e azeite de oliva, que também pode ser substituído por uma loção corporal ou óleo de bebê. Basta misturar ½ xícara de café moído com uma colher de sopa cheia de óleo e misturar.

A pasta homogênea que se formará deve ser usada para massagear as áreas afetadas. É normal que a pele fique avermelhada e existem chances de ficar um pouco dolorida devido ao efeito esfoliante da mistura, mas o portal de beleza garante que dá resultado. O Become Gorgeous recomenda que o tratamento seja feito duas vezes por semana por, pelo menos, um mês para que você possa se ver livre das celulites.

Fonte: Toda Ela

Dicas saudáveis para os dias de festa

7 dicas saudáveis para não exagerar nos dias de festa:

1. Faça um lanche saudável antes da festa, assim você evita comer tudo o que vê pela frente.
2. Preste atenção no que está comendo ou bebendo, pois com a animação, geralmente perdemos a noção do que comemos. 3. Tenha prazer com cada escolha, saboreie deliciosamente. 4. O mais importante é concentrar-se no que consumiu, e não ficar pensando no que não consumiu. 5. Não faça da comida a principal atração da festa. Divirta-se! Desvie o seu foco da comida. 6. Se sentiu que comeu muito na festa, não inicie um jejum e nem fique se sentindo culpado. A alimentação saudável não se resume a uma refeição. 7. Lembre-se que o álcool engorda mais que carboidrato ou proteína. Assim, se consumir, o faça com muita moderação.
Veja o que o Portal dos Miúdos também fala a respeito:

A APCOI - Associação Portuguesa Contra a Obesidade Infantil com os desejos de boas festas aproveitou para enviar 5 dicas saudáveis para estes dias de festa:

1 - Seja moderado com os excessos, mas lembre-se de que alguns deles são típicos desta época do ano, é por isso que se recomenda que sejam ingeridos precisamente só em dias de festa!

2 - Coma devagar (principalmente as especialidades de que mais gosta).

3 - Tenha prazer em cada escolha, não fique a pensar na próxima delícia que vai provar.

4 - Por outro lado, não se esqueça de que a alimentação ou até mesmo a troca de presentes não devem ser as principais atracções da festa, mas sim o convívio, a amizade e o amor.

5 - Se sentiu que comeu muito na festa, não inicie qualquer jejum para compensar os abusos e nem fique a sentir-se culpado. Lembre-se que não é nestes dias, mas sim durante todo o ano que é necessário fazer as escolhas mais saudáveis, por isso, basta voltar a uma rotina alimentar saudável nos dias seguintes.