Cerca de 40% das mulheres têm sintomas da TPM, diz ginecologista

Por causa de uma alteração de hormônios durante o ciclo menstrual, cerca de 40% das mulheres apresentam sintomas da tensão pré-menstrual (TPM).

Os sinais todos conhecem – quem tem o problema e quem sofre indiretamente com ele –, mas pouca gente sabe por que eles acontecem e como fazer para preveni-los ou amenizá-los.

Entre as formas de prevenção da TPM, estão: cuidar da alimentação, fracionar as refeições, controlar o estresse, parar de fumar, tomar pílula anticoncepcional e, se houver indicação médica, usar um creme à base de progesterona, um dos hormônios envolvidos no ciclo menstrual.

Fazer atividade física aeróbica também é fundamental: no mínimo quatro vezes por semana, durante 30 minutos. O exercício estimula o hormônio do crescimento, que na mulher, depois dos 18 anos, assume a função de ajudar o ovário a melhorar a produção de progesterona.

Sardinha contém mais cálcio que leite e é fonte de ômega 3 para o coração

Quase 30% das mortes em todo o mundo são causadas por doenças cardiovasculares, segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS). E, no Brasil, quase metade das pessoas que sofrem um infarto morre na primeira hora, antes de chegar ao hospital. Mas, antes que o problema apareça, existe a prevenção.

Segundo os cardiologistas Roberto Kalil e Daniel Magnoni, a sardinha fresca ou em lata é uma ótima fonte de ômega 3 para o coração. Essa gordura boa ajuda o sistema cardiovascular e pode ser encontrada também em peixes de águas profundas, como o salmão.

Uma sardinha em lata contém 368 mg de cálcio e 23 mg de proteína – uma porção de 60 g tem mais cálcio que um copo de leite. Mesmo enlatado,  pescado não inclui conservantes nem alto teor de sódio. Além disso, a sardinha é rica em minerais essenciais, como magnésio, ferro e selênio, que agem contra o câncer.

Pessoas com sorriso bonito são mais sociáveis e bem sucedidas

Você gosta do seu sorriso? Sabe como manter os dentes saudáveis? O sorriso movimenta pelo menos 30 músculos do rosto.
Uma pesquisa comprovou que pessoas com dentes bonitos têm mais facilidade para conseguir um emprego, são mais sociáveis, felizes, capazes, responsáveis, inteligentes, ou seja, invista no seu sorriso! 

Muita gente associa dente bonito a dinheiro, poder econômico, mas existem dicas básicas. 

Cuide dos dentes com boa escovação e fio dental; mantenha uma rotina de alimentação saudável e limpe os dentes sempre que ingerir açúcar; troque as restaurações antigas por resina e se os dentes forem tortos, use o aparelho ortodôntico de metal convencional.

E o que seria um sorriso perfeito? Ao sorrir, a gengiva não pode aparecer mais que dois ou três milímetros. O contorno do sorriso tem que acompanhar a curvatura do lábio inferior e a proporção dos dentes.

Os tratamentos estéticos também ajudam a alcançar o sorriso perfeito. Clareamento, fragmento de porcelana, faceta, cirurgia ortognática e aparelhos ortodônticos são alguns dos métodos.

Mas atenção na hora de fazer o clareamento: ele precisa ser supervisionado por um dentista.  Feito sem orientação, o clareamento pode causar a sensibilidade dos dentes, alteração do esmalte, inflamação do nervo do dente e até dano periodontal.

Cerca de 80% dos casos de varizes têm origem familiar

Se você tem vasinhos de sangue aparentes nas pernas e achava que eram varizes, saiba que elas são algo diferente: veias dilatadas que ficam saltadas na pele.

A incidência de varizes na população adulta em geral é de cerca de 15% entre as mulheres e de 5% nos homens. Ao todo, 80% dos casos têm origem familiar; os demais estão ligados a maus hábitos de vida. Os adultos com predisposição genética podem apresentar os sinais ainda jovens, por volta dos 25 anos.



Para entender o que ocorre nas varizes, é preciso saber que o caminho de ida do sangue saindo do coração, para entregar nutrientes e oxigênios ao corpo, é feito pelas artérias. O trajeto de volta ocorre pelas veias. Nas pernas, essas veias precisam vencer a gravidade para fazer o sangue voltar ao coração. Por isso, as paredes das veias contêm válvulas, que às vezes não dão conta do recado. Aí o sangue se acumula e vai alargando as paredes, que se tornam grossas a ponto de ficar visíveis na pele.

O problema pode ser agravado em quem passa muito tempo em pé ou de salto alto, e causar queimação, dor ou coceira..

Alimentos com vitamina A ajudam no bronzeamento nos dias de sol

Alguns alimentos contêm substâncias que previnem queimaduras solares, melhorando a ação do protetor solar e garantindo proteção extra para a pele. Outros ajudam a garantir um bronzeado, complementando a ação do sol. Além disso, algumas comidas devem ser evitadas nos ambientes com sol intenso, como praia e piscina, porque podem provocar queimaduras mais graves quando entram em contato com a pele no sol.

O sol provoca a liberação de radicais livres, que são moléculas que destroem as células do corpo humano. Os radicais livres surgem nas camadas da pele quando entram em contato com o sol.

Chocolate amargo, morango, cereja, amora, tomate, café e vinho, por exemplo, têm ação antioxidante, que ajudam na proteção.

Por outro lado, o limão, abacaxi, tangerina e coentro contêm um composto que é produzido pelas plantas como uma espécie de defesa contra insetos e alguns animais, e, quando entra em contato com o sol, queima a pele.

Mamão, cenoura, manga, e abóbora têm vitamina A que, quando consumida com frequência, se depõe na pele. Assim, esses alimentos irão ajudar no bronzeamento. A sugestão é ingerir até cinco porções de alimentos deste tipo por dia. Nesta medida, a vitamina A não causa superdosagem e não é prejudicial à pele.

Chá de camomila gelado, azeite e água termal estão entre as opções para remediar a vermelhidão pós-sol. O azeite pode ser passado na pele após o banho para melhorá-la nos dias  em que as queimaduras estão maiores.