Reeducação Alimentar

Nós vivemos as voltas com guloseimas cada vez mais cheias de confeitos e adições que são bem calóricas, além de nada amigáveis à nossa saúde. Estudos mostram que de fato quem come menos vive mais e com mais qualidade de vida, mostrando que em apenas três semanas de uma rotina de dieta combinada com exercícios físicos podem reduzir os riscos de doenças cardíacas

Os benefícios de uma dieta e hábitos saudáveis são inúmeros e podem ser percebidos rapidamente, com a melhora da resistência física; maior disposição: melhor aspecto para a pele; cabelos, unhas; melhora da forma física, entre outros ganhos com a saúde e estética.

Para quem não sabe por onde começar, pode “dar o primeiro passo” fazendo caminhadas regularmente, retirando do seu cardápio principalmente frituras, gorduras e doces e incluindo frutas, sucos naturais em lugar dos refrigerantes, cereais com aveia, soja e linhaça.

É importante consultar um nutricionista para orientar a alimentação, manter se saudável é muito importante para ter uma melhor qualidade de vida e também aumentado os anos de vida, seguindo essas dicas isso facilmente acontecerá.

Os benefícios de uma dieta e hábitos saudáveis são inúmeros e podem ser percebidos rapidamente, com a melhora da resistência física; maior disposição: melhor aspecto para a pele; cabelos, unhas; melhora da forma física, entre outros ganhos com a saúde e estética.

Para quem não sabe por onde começar, pode “dar o primeiro passo” fazendo caminhadas regularmente, retirando do seu cardápio principalmente frituras, gorduras e doces e incluindo frutas, sucos naturais em lugar dos refrigerantes, cereais com aveia, soja e linhaça.

É importante consultar um nutricionista para orientar a alimentação, manter se saudável é muito importante para ter uma melhor qualidade de vida e também aumentado os anos de vida, seguindo essas dicas isso facilmente acontecerá.

Cada família deve estar consciente do que é indispensável na alimentação e o que deve ser evitado. Muitas pessoas mantém-se irredutíveis quando o assunto é educação alimentar, por acharem que uma boa alimentação tira a liberdade de comer alimentos que possam ser considerados “besteiras”, mas na verdade dá para se comer de tudo, desde que se saiba fazer isso.

O ideal é que cada indivíduo se alimente de maneira regrada nos dias de semana, não comendo frituras, alimentos gordurosos e substituindo em 70% das refeições a carne vermelha por carne branca ou outros tipos de complementos. Nos finais de semana, todos querem comer livremente, o que não é errado, mas também não da para comer churrasco, tomar cerveja e abandonar de vez os bons hábitos. As bebidas alcoólicas, cigarro e frituras devem ser cotados, você pode comer a carne de churrasco, sem deixar de ingerir uma salada também. Beber bastante água também deve ser uma regra a ser seguida firmemente em qualquer ocasião, mantendo o corpo sempre hidratado. Coma sempre muitos vegetais.

A importância da saúde bucal

É comprovado que todos os sistemas e órgãos do corpo podem ser afetados apenas pela área oral. Por isso, a manutenção da saúde bucal é essencial para a saúde geral de um organismo. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), uma boca saudável é aquela que apresenta ausência de dor orofacial crônica, cânceres de boca ou garganta, feridas, defeitos congênitos, cáries, perda de dentes e outras doenças ou distúrbios na cavidade oral.

As cáries são um exemplo simples de como a saúde bucal pode afetar o restante do corpo. Uma cárie não tratada pode causar perda de dentes, dificuldade na mastigação, fala e comprometimento estético. Além disso, uma pessoa que não mastiga corretamente não digere e absorve os nutrientes da maneira como deveria. Também podem acontecer problemas graves, como bactérias atingirem a corrente sanguínea, causando sérias infecções.

Para garantir que a boca esteja sempre saudável, é essencial manter uma boa higiene bucal. Isso significa deixar os dentes sempre livres de resíduos alimentares, mau hálito e sangramentos. A prevenção é o melhor método para cuidar da higiene, além de ser a maneira mais econômica e menos dolorida de ficar longe de problemas graves de saúde.

Existem medidas muito simples que todas as pessoas devem tomar para diminuir significativamente o risco de desenvolver doenças bucais. E são exatamente aquelas que todo mundo conhece:

– Escovar bem os dentes e usar fio dental diariamente;

– Ingerir alimentos balanceados;

– Evitar comer muito entre as refeições principais e não esquecer da higienização bucal nesses casos;

– Trocar a escova de dentes regularmente e não compartilhá-la com outras pessoas; e

– Fazer visitas regulares ao dentista, preferencialmente a cada seis meses, caso não haja nenhum problema aparente, de modo a prevenir problemas odontológicos e identificá-los em fase inicial.

fonte: OralB

Congele a Gordura Localizada

Já imaginou perder aquela gordurinha localizada que não sai nem com academia nem com reza brava, sem dor e sem esforço? Pois é isso que promete a criolipólise, tratamento que utiliza o congelamento para nocautear as células de gordura.

A criolipólise foi a sensação do 68º Encontro da Academia Americana de Dermatologia, realizado em março deste ano em Miami (EUA). Conhecida nos Estados como coolsculpting, o método já chegou ao Brasil, onde já é aplicado em algumas clínicas particulares.

O grande benefício da criolipólise é o fato de ser um método que não requer cortes, agulhas ou anestesia. “Este é o diferencial do procedimento: não é invasivo e destrói a célula", aponta a dermatologista Mariana Barbato. "Os procedimentos para gordura localizada que existiam até o momento apenas diminuiam a célula de gordura, sem destruir o adipócito."

Outra vantagem é que o tratamento conseguiria alcançar as gordurinhas mais difíceis de serem eliminadas (até mesmo com lipoaspiração). “Abdome, flancos (pneuzinhos), parte interna das coxas e goordura das costas podem ser tratadas”, afirma Barbato. Além disso, não há o risco de aumento de gordura na circulação sanguínea, como acontece com alguns outros equipamentos, o que faria o procedimento mais seguro.

Como funciona

A criolipólise é feita através de um aparelho chamado Zeltiq, que literalmente “mata” as células de gordura de frio. O tratamento elimina a gordura localizada logo abaixo da pele. O aparelho, com uma ponteira que é acoplada à pele, faz uma sucção dos tecidos e induz a um resfriamento controlado da gordura, como explica Solange Pistori Teixeira, dermatologista da Unifesp Universidade de São Paulo) e membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica (SBCD).Durante o tratamento, o equipamento ataca somente as células de gordura da região selecionada, sugando a gordura e resfriando a região a -10º C durante uma hora. A pele é protegida por uma película de gel durante a sessão.

A explicação para o processo é simples: as células de gordura são extremamente sensíveis ao frio, por isso, o resfriamento intenso e controlado ajuda a combatê-las."A baixa temperatura provoca a desagregação de gordura e danifica as células, que são eliminadas pelo organismo ao longo de, em média, dois a três meses”, aponta Teixeira.

No início, o paciente sente como um puxão firme e um frio intenso, mas suportável, na região aplicada. Logo após, a sensação é de formigamento na região. Os especialistas garantem que essas sensações são suportáveis e passageiras, e que o paciente não sente dor durante, nem depois do tratamento.

Segundo a especialista, as células congeladas durante o procedimento são puxadas pelo aparelho através de vácuo e são interpretadas pelo organismo como células estranhas, sendo liberadas lentamente pelo sistema linfático e metabolizadas no fígado, sem comprometer seu funcionamento.

A recuperação da criolipólise é imediata (só fica uma vermelhidão no local tratado e um inchaço que pode durar até duas semanas) e os resultados podem ser percebidos em até dois meses após a primeira aplicação. “Em cada sessão perde-se cerca de 20% a 25% da gordura da região aplicada. O número de sessões varia de acordo com a espessura de gordura de cada uma e do resultado esperado pelo paciente. Mas a média de sessões são de duas a três por região”, diz a dermatologista Monica Felice. 

Os especialistas garantem que os resultados são permanentes – desde que o paciente tome cuidados para não voltar a engordar. A estimativa apresentada pela Academia Americana de Dermatologia é de que mais de 50.000 pacientes no mundo já tenham realizado esse procedimento. No Brasil, as clínicas calculam que uma faixa de 3.000 pessoas já passaram pelo procedimento.

Fonte:http://boaforma.uol.com.br

Heccus

O Heccus é um tratamento estético feito com um equipamento moderno que combina ultrassom de alta potência, correntes elétricas Aussie (correntes de média frequência) e correntes elétricas polarizadas. O procedimento acelera o metabolismo do corpo e quebra as células de gordura, promovendo sua eliminação e melhorando a textura da pele.

Para que serve o Heccus

O Heccus é indicado para homens e mulheres que desejam tratar celulites e gordura localizada. Também é indicado para tratamentos pós-cirúrgicos, pois promove o aumento da atividade metabólica, resultando em rápida reabsorção de hematomas, além de promover a formação de colágeno, evitando a formação de aderências após as cirurgias.

Tratamento é  para qualquer pessoa – seja homem ou mulher – que queira um auxílio na perda de gordura localizada, no tratamento de celulite e flacidez.

Isso porque, dentre os resultados, pode-se ressaltar: a ativação do sistema linfático (garantindo melhor drenagem linfática), a melhora da flacidez e da textura da pele, a melhora da definição da musculatura, a melhora da celulite e a redução gordura localizada (redução de medidas).

A profissional acrescenta que as áreas mais comuns para se fazer o tratamento são coxas, parte posterior das coxas, os chamados “culotes” e a região do abdômen.

Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br

Alimentação Saudável

Nosso organismo gasta energia constantemente ao manter todas as suas atividades vitais. Essa energia provém da respiração celular, processo no qual moléculas orgânicas são oxidadas, liberando energia. Um grama de gordura libera, na respiração celular, aproximadamente 9,5 kcal de energia, sendo que um grama de carboidrato ou proteína libera cerca de 5 kcal. Chamamos de quilocalorias (kcal) a medida de energia que os alimentos contêm. Um indivíduo adulto necessita de aproximadamente 3.000 kcal por dia e a sua alimentação deve ser balanceada, de forma que essa pessoa consuma entre 50% e 60% de carboidratos, 25% e 35% de gorduras e 15% e 25% de proteínas.

Conseguiremos manter o nosso peso estável se a quantidade de calorias ingeridas for aproximadamente igual à quantidade de calorias que o nosso corpo gasta. Se a ingestão de calorias for maior do que o corpo necessita, haverá aumento de peso, ou seja, a pessoa engordará; mas se essa ingestão for menor do que o corpo necessita, haverá perda de peso e a pessoa emagrecerá.

Para manter o peso ideal e ainda obter todos os nutrientes de que o corpo necessita é imprescindível ter uma dieta variada, na qual a deficiência de um nutriente em certos alimentos seja compensada por sua presença em outros. Por isso, é muito importante consumir alimentos dos quatro grupos básicos (verduras, legumes e frutas; cereais; leite e derivados; carne). Uma dieta balanceada consiste em combinar variedade e quantidade adequadas de alimentos à idade e ao grau de atividade física de cada um.

O consumo de verduras, legumes e frutas fornece grande parte das vitaminas e sais minerais de que o nosso organismo necessita, além de fibras e pouca quantidade de carboidratos. É importante que a cada refeição haja o consumo de uma hortaliça e que pelo menos uma vez ao dia uma fruta seja consumida, de preferência fresca.

O consumo de cereais (como arroz, pães, massas, batata, mandioca, milho, etc.) fornece ao organismo carboidratos (responsáveis pela grande parte da energia necessária às atividades do corpo), além de minerais, algumas vitaminas e fibras. As fibras são alguns carboidratos que não são digeridos pelo organismo, mas que estimulam o funcionamento do intestino. Os cereais integrais ou enriquecidos contêm mais fibras, vitaminas e sais minerais do que os cereais comuns; e o arroz malequisado (arroz que passa por um processo diferente, onde não há perda de sais minerais e vitaminas) também é mais saudável do que os outros tipos de arroz. O consumo de leguminosas (feijão, ervilha, lentilha, grão-de-bico, amendoim), castanhas e nozes é importante para o fornecimento de proteínas, lipídeos, minerais e algumas vitaminas do complexo B.

O consumo de leite e derivados (como queijo, iogurte, entre outros) fornece cálcio, proteína, vitamina D e gordura, além de alguns sais minerais. É preciso ter muito cuidado ao consumir a manteiga, pois ela é rica em gordura e pobre em proteína.

O consumo de carnes (carne de vaca, aves e peixe) e ovos abastece o organismo com minerais (principalmente o ferro), proteínas, lipídeos e algumas vitaminas. O consumo de carnes deve ser feito com moderação, já que a ingestão em excesso de gorduras animais pode trazer prejuízos.

Alimentos fritos e que contêm açúcar comum (balas, sorvetes, bolos, doces, chocolates, etc.) devem ser evitados ou consumidos em pequenas quantidades, já que eles não fornecem nutrientes e são ricos em calorias. O consumo frequente desses alimentos e também das refeições tipo fast food levam ao aumento de peso e ao desenvolvimento de problemas circulatórios.

Fonte: http://www.brasilescola.com.br 

(Por Paula Louredo)

Quer aumentar sua produtividade? Então, na próxima vez em que almoçar no restaurante por quilo perto do escritório, escolha bem o que colocará no prato. Os alimentos que você ingere podem te ajudar a se tornar mais inteligente e ágil. 

1. Salmão: o peixe, além de nutritivo, previne a perda de memória

2. Brócolis: melhora as funções cognitivas e o poder do seu cérebro
3. Chocolate meio amargo: o cacau impulsiona foco e energia
4. Água: o líquido é essencial para todas as funções do corpo. Aumenta o foco e ajuda a pensar mais rápido
5. Frutas vermelhas: comer amoras e morangos durante o dia melhora sua memória e concentração
6. Amêndoa: colabora para aumentar a capacidade de raciocínio
7. Chá verde: a bebida pode melhorar a atenção
8. Abacate: contribui para a circulação de sangue no cérebro
9. Sementes de abóbora: um punhado por dia ajuda a memória e habilidades que exigem raciocínio
10. Arroz integral: faz você ficar mais atento. Para uma refeição saudável completa, combine o grão com salmão, brócolis e um copo de água. De sobremesa, chocolate meio amargo

Fonte:epocanegocios.globo.com

Rotina de cuidados com a pele

Lavar o rosto duas vezes por dia é fundamental para manter a saúde da pele e evitar o entupimento dos poros, principal responsável pelo surgimento de cravos e espinhas. A primeira lavagem deve ser feita de manhã, eliminando a oleosidade natural produzida durante o sono, e a segunda no fim do dia, retirando poluição, impurezas e a maquiagem. Utilize sabonete neutro ou específico para o seu tipo de pele.Lavar o rosto mais do que duas vezes por dia não é recomendado, pois estimula a produção de oleosidade, assim como usar água muito quente.

Retire a maquiagem

Base, corretivo, pó e blush são alguns dos produtos que deixam as mulheres mais bonitas no dia a dia, mas podem ser bastante prejudiciais à noite, quando o processo de renovação celular é mais intenso. A maquiagem obstrui os poros e impede a pele de respirar, atrapalhando essa etapa e promovendo o envelhecimento precoce da pele. Para deixar o rosto bem limpinho, use um demaquilante adequado para o seu tipo de pele e finalize com um sabonete. Uma dica: maquiagens à prova d’água saem mais facilmente com produtos à base de óleo.

Esfolie

Aplicar um esfoliante uma vez por semana ajuda a remover as células mortas, evita a formação de cravos e deixa a pele pronta para receber o tratamento adequado. Essa etapa é mais indicada para quem tem a pele oleosa.

Hidrate

Tanto a pele seca quanto a pele oleosa precisam de hidratação para equilibrar a proteção de sebo. Pessoas com pele oleosa devem preferir produtos oil-free ou em gel, enquanto quem tem a pele seca pode apostar em produtos mais hidratantes.

Proteção

O sol é um dos principais responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele, além de causar doenças sérias, como câncer de pele. Por isso, proteger-se dele diariamente é fundamental para manter a pele sempre jovem e bonita. Aplique pela manhã, depois do hidratante, e reaplique durante a tarde para garantir a eficácia do produto.

Máscaras faciais ajudam a equilibrar a oleosidade da pele e mantê-la com um aspecto saudável e viçoso. No mercado, é possível encontrar produtos para pele oleosa, que promovem o fechamento dos poros, e para pele seca, que aumentam a hidratação. Veja qual deles mais se adequa ao seu rosto e invista.Máscaras faciais 

Cremes anti-idade

Quem tem mais de 25 anos, pode completar o tratamento noturno com o auxilio de cremes anti-idade. Esses produtos têm tratamentos adequados para cada faixa etária e ajudam a devolver a firmeza à pele, mantendo o rosto longe de rugas, manchas e linhas de expressão.

fonte: http://www.bolsademulher.com