Alimentos saudáveis e necessários no inverno!!!

O inverno é uma época do ano em que o nosso corpo precisa de mais cuidados. Devemos dar um suprimento extra de vitaminas e minerais para aumentar nossas defesas contra o frio. Para fazer isso, os nutricionistas recomendam uma lista de alimentos saudáveis para comer no inverno. O bom é poder cozinhar mais de mil maneiras diferentes, de acordo com nossos gostos e de nossa família.

O que devemos comer no inverno?

Ovos

Os ovos são extremamente necessários no inverno. Fornece uma boa quantidade de proteínas ácido graxos, ômega 3 e fosfolipídios, que ajudam os nutrientes a chegarem melhor no cérebro. São fáceis de cozinhar e ficam muito bem acompanhados com vários pratos; ideal com batatas fritas, omelete entre outros.

Peixes

A anchova é mais recomendável, especialmente para as crianças. É importante comer peixe no inverno, pois contém vitamina D. esta vitamina estimula a produção de serotonina no organismo, o que consequentemente, melhora nosso humor e ajuda a combater a depressão

Água

A água é importantíssima para o nosso corpo, mesmo no inverno, época em que perdemos menos líquidos, devemos manter o corpo bem hidratado. Certifique-se de beber pelo menos oito copos de água por dia.

Chocolate

O chocolate geralmente não é considerado um alimento muito saudável. No entanto, isto não é verdade, pelo contrário ele tem muitas propriedades que o nosso corpo necessita. O melhor chocolate é o amargo sem leite, que tem uma grande quantidade de antioxidantes.

Frutas

Especialmente as laranjas e tangerinas são frutas boas nesta época do ano. Eles têm muita vitamina C e antioxidantes que ajudam a prevenir doenças em nosso sistema. Pode ser consumido cru, podemos um suco adicionando um pouco de açúcar, pois elas são muito ácidas. As frutas são muito benéficas para nosso corpo.

Nozes

São outros alimentos que devemos consumir durante o inverno, pois são muito ricos em vitaminas e selênio que também ajuda a prevenir a depressão e desenvolver melhor as capacidades do cérebro. Eles são ótimos nas épocas em que ficamos mais estressadas. Você pode comer amêndoas, nozes e avelãs acompanhando as saladas.

Cereais integrais

Os cereais integrais (pão integral, trigo aveia, centeio) são muito bons para o sistema digestivo, para o coração e ajudam a manter estáveis os níveis de açúcar no sangue. Também nos fornecem vitamina B12.

Legumes

As verduras são uma grande fonte de vitaminas e minerais, as quais devem estar presentes em nossa dieta sempre. Eles para acompanhar peixes ou carnes.

Fonte : http://dicasdieta.com.br

Como manter meu novo sorriso branco?

Com o passar do tempo, a exposição a alimentos, bebidas (especialmente café, chá, refrigerante e vinho tinto) e fumo gradualmente escurecerá os dentes recentemente clareados. Mas existem medidas que podem ser tomadas para manter seu sorriso. O pequeno esforço investido em mantê-los brilhantes ao máximo, não é nada se comparado ao dinheiro e/ou tempo necessários ao tratamento de clareamento dos dentes.

Veja baixo algumas dicas para manter seus dentes brancos:

• Use creme dental branqueador para a remoção de manchas e prevenir o amarelamento dos dentes.

• Escove ou enxágüe os dentes imediatamente após consumir alimentos ou bebidas que possam manchá-los.

• Use um canudo para consumir bebidas que possam manchar os dentes, como por exemplo: café, chá, refrigerantes e vinho tinto.

• Use batom de tonalidade brilhante baseada no azul ou cor-de-rosa. O que confere uma aparência mais branca aos dentes. Evite usar tons alaranjados ou marrons.

• Verifique se seus dentes necessitam de retoque. Dependendo do método de clareamento usado, um retoque após seis meses, um ano ou dois pode ser necessário. Caso você fume ou beba muito café, talvez precise de um retoque com mais freqüência.

Fonte: www.colgate.com.br

Cuidados da Face no Inverno

O  Inverno é proprício para deixar sua pele ressecada. "Com a temperatura mais baixa, as pessoas tendem a ficar em ambientes fechados e sem circulação de ar. Além de ressecar a tez, esses dois fatores aumentam a exposição da pele aos vírus, bactérias, entre outras doenças.” 

Por isso, em épocas frias, os cuidados com a pele devem ser redobrados para manter a cútis livre do ressecamento. 

Engana-se quem acha que só a pele do rosto está sujeita ao ressecamento. O clima frio e seco pode deixar a pele com aspecto esbranquiçado, o que indica a desnaturação das proteínas da pele.

Dicas para manter a pele hidratada

- Beba no mínimo 2 litros de água. “É uma recomendação importante não apenas no verão, pois no inverno, diversos fatores fazem com que a pele fique mais ressecada”, afirma Luciana.
- Se a pele for oleosa, como cútis com acne, evite hidratante comum no rosto, use oil-free nas áreas de maior oleosidade (rosto e tórax).- Use o hidratante logo após o banho - ainda no banheiro - com aquele vaporzinho pós-banho, causada pelo aquecimento do chuveiro, que ajuda na penetração do creme.

- Evite banhos quentes e muito demorados. A água quente retira a oleosidade natural da pele. 

- Evite se ensaboar demais e usar buchas, que também contribuem para alterar a composição do manto hidrolipídico (hidratante natural produzido pelo organismo) que protege a pele. 

- Caso for tomar mais de um banho por dia, use sabonetes em apenas um, e no outro, se não tiver feito exercícios físicos, apenas ensaboe as áreas de dobras (axilas, virilhas e nádegas) e pés.

- Os lábios também costumam ressecar muito no inverno. “Em locais de clima frio e seco, é importante usar hidratantes labiais para evitar rachaduras. Existem alguns umectantes (compostos com substâncias que matem a pele umedecida) para lábios, além de batons hidratantes que além de hidratar deixam os lábios mais bonitos”, indica Luciana. 

- Os cremes à base de silicone, alantoína, ureia, pantenol e cerâmidas conferem proteção contra ressecamento e aspereza. 

- Use filtro solar diariamente.


Fonte : Corpo e Beleza

Cuidados com a pele no Inverno

Independente da estação, a sua pele sempre precisa estar hidratada. Pele hidratada é sinônimo de pele saudável. A hidratação impede a descamação, mantém o tom da pele uniforme e ainda a protege de infecções, sabia?

Mas, no inverno, a hidratação deve ser reforçada. Isso porque as temperaturas muito baixas facilitam o ressecamento da pele. Além disso, é nessa época que os banhos são bem mais quentes – outro fator que resseca muito a pele.

Para evitar descamações, coceiras e até eczemas, o ideal é hidratar a pele, no mínimo, duas vez ao dia e após o banho, onde a pele úmida potencializa a absorção do produto.

Isso não significa que você precisa lambuzar sua pele de creme hidratante. A quantidade ideal de aplicação é aquela que seja suficiente para cobrir todo o corpo, sem excessos, nem deixar a pele escorregadia.

Já a textura do creme, você deve escolher de acordo com o seu tipo de pele. Cremes mais densos são indicados para pessoas com a pele bem seca. Já quem tem a pele naturalmente oleosa ou mista, deve usar cremes hidratantes mais leves. Existem opções para todos os tipos: hidratantes in-shower (para serem usados debaixo do chuveiro), em forma de creme, sérum, gel, livres de óleo... é só escolher de acordo com o seu perfil!

Fonte:http://www.vilamulher.com.br

O equipamento Accent usa uma nova forma de energia de radiofrequência para criar um campo de aquecimento dérmico e eventualmente subdérmico enquanto um resfriador de contato protege a epiderme. Esse equipamento pode seguramente disseminar mais altas fluências de energia para um grande volume de  tecido, muito mais do que os laseres não ablativo. Esse equipament  vem ao encontro da tecnologia que primeiramente foi lançada ( Thermacool ) acrescido do fato positivo de não possuir consumíveis e portanto, com a vantagem de poder gerar um tratamento mais acessível financeiramente. É também aprovado pelo F.D.A. para essa finalidade, e ganhou rápida-mente este nicho de mercado.

Por meio de ondas eletromagnética de alta frequência atinge até 2 centímetros abaixo da pele promovendo intensa estimulação do colágeno para face e corpo.
Celulite - Por sua ação profunda é ideal no combate a celulite pois atinge tanto a pele quanto o tecido de gordura. Mesmo as celulites em estágio avançado alcançam significativa melhora após as sessões.


Flacidez - Devido a sua potente estimulação de colágeno combate a flacidez da FACE e melhora o contorno do rosto. No CORPO, firma a pele e evita a flacidez de braços, da parte interna das coxas do abdômen e das pernas, além de firmar e modelar os glúteos.
 

Contorno corporal - A ação térmica do aparelho torna ainda o tecido de gordura mais compacto e com mais contorno. As ondas de calor desfazem as fibroses e melhoram o aspecto “casca-de-laranja”.

Tratamentos - Qualquer área do corpo pode ser tratada. É possível, inclusive, tratar duas ou mais áreas em uma mesma sessão. A pessoa sente apenas um calor no local da aplicação. Não dói, pois o método não é invasivo. A região fica avermelhada por cerca de 30 minutos e não descama.
Moléculas de água.
    Estudos IN VIVO tem mostrado que esse tecido aquecido pela radiofrequência volumétrica recebe um efeito duplo. As primeiras
       Secundariamente a imediata contração térmica do colágeno, umacontração mais gradual para a cicatrização da ferida é prevista para ocorrer ao longo do tempo com a regeneração do colágeno, levando a uma derme mais firme e mais remodelada ao longo de semanas ou até 6 meses.
        Estudos com animais documentaram que os equipamentos de radiofrequência podem alcançar o aquecimento do colágeno dermico tão razo quanto a derme papilar ou tão profundo quanto a gordura sub cutânea. Estudos adicionais com animais, examinaram vários tamanhos de ponteiras com vários ciclos de tempo. Mais tarde foram feitas colorações para lactato desidrogenase ( LDH ) e para proteína de choque térmico ( HST ) sendo que estas colorações foram usadas para deter-minar a profundidade de ação das ponteiras de tratamento.
O aquecimento promove regeneração do colágeno, quebra de tecido adiposo e fibroso, e aumento da circulação e drenagem dos fluidos.




O aparelho mais potente do mercado, permite o tratamento de grandes áreas como abdome, coxas e glúteos com muito mais eficácia, sem perda de tempo ou de investimento, com resultados seguros e já comprovados.

Resultados - Começam a aparecer após 3 sessões. O tratamento completo levará de 4 a 10 sessões com intervalos de 15 dias para o corpo e 30 dias para rosto.
 
Imagens ilustrativas cedidas pela LBT Lasers representante Accent no Brasil, de tratamentos realizados com Accent em diversas clínicas de vários países.

     A quantidade de calor gerada, depende da impedância do tecido tratado, de cada pulso, e da fluência.
     A profundidade da zona de tecido protegida na superfície é controlada pelo tempo e pela intensidade de resfriamento. Por isso, o grau e a profundidade do aquecimento gerado no tecido podem ser customizados, trocando-se a quantidade de energia entregue e/ou o tempo de entrega, e será diretamente correlacionado à impedância do tecido, e aos parâmetros de resfriamento programados para aquele determinado paciente.

alterações no colágeno ocorrem quando aquecimento rompe as cadeias de hidrogênio, alterando a estrutura molecular da tripla hélice de colágeno e resultando em contração desse mesmo colágeno.

      
 Efeitos fisiológicos da radiofrequência.
-  Produz aquecimento do tecido adiposo.
 - Estimula a circulação sanguínea a nível cutâneo, melhorando a qualidade da pele.
- Estimula o sistema linfático e arteriovenoso do tecido adiposo, diminuindo o volume corporal.
-  Estimula a colagenase da derme, tensionando a pele.
-  Estimula a colagenase dos septos fibrosos. 

Os resultados mostraram que a profundidade de tratamento foi a mesma para a ponteira de tratamento estreita quanto para as ponteiras de tratamento maiores, e isso levou os fabricantes de equipamentos a produzirem ponteiras mais padronizadas, ficando a cargo do profissional que está desenvolvendo o trabalho variar o tempo e a intensidade de aquecimento ou de resfriamento dessa pele para melhoria e otimização dos resultados.

  Fonte: Beleza e Vida


 











Escovar os Dentes evita doenças!!!

Mas uma pesquisa do Ministério da Saúde revelou que mais da metade dos brasileiros não escova os dentes de forma correta. A falta de cuidado com a higiene bucal pode causar até infarto. A boca pode ser a porta de entrada para doenças graves, sem falar nos problemas de gengiva que a falta de higiene bucal pode causar. A perda do dente é uma das consequências. 

Basta uma rotina de prevenção para ter dentes saudáveis, mas uma pesquisa do Ministério da Saúde revela que 58% dos brasileiros não limpam os dentes direito – só escovam de vez em quando, de maneira errada, ou nem tem escova em casa. É a realidade das áreas mais pobres de todo o país. Com o orçamento apertado e a falta de informação, se os adultos não tiveram o exemplo, eles não ensinam as crianças que também crescem sem o hábito da escovação. São gerações de brasileiros que têm doenças nos dentes e gengivas e nem sabem do risco. 

Em 24 horas sem escovar os dentes, as bactérias se multiplicam 250 vezes, sem sintomas. Não causam dor, mas podem provocar, além de cáries e inflamações, doenças como pneumonia e até infarto. “Quando há uma infecção, as células do organismo vão morrendo, as bactérias vão se fortalecendo e vão caindo na corrente sanguínea. Quando elas caem na corrente sanguínea, elas podem se alojar em algum órgão do corpo. Pode ser tanto o coração quanto qualquer órgão”, explica a dentista Ilana Marques. 


Fonte: http://g1.globo.com.br

Lipoativação

É um tratamento não invasivo que ajuda a reduzir a gordura localizada acumulada em determinadas partes do corpo. O aparelho de lipocavitação produz ondas de ultra-som que incidem sobre a camada subcutânea, atacando as células de gordura.É um procedimento indolor, gerando apenas um pequeno desconforto associado ao barulho provocado pelo equipamento durante procedimento.  O método substitui a lipoaspiração?A lipocavitação remodela o contorno do corpo e ajuda a diminuir a gordura localizada. Por isso, é indicada para quem está no peso ideal, que tenha um sobrepeso leve ou focos de gordura. "Não recomendo o tratamento nos braços, pois pode causar flacidez", alerta o dermatologista Abdo Salomão, de São Paulo. O método não serve para mulheres que desejam emagrecer mais de 5 quilos, pois não há perda de peso, apenas medidas. Gestantes e portadoras de marca-passo não devem fazer. Claro que não. Embora a lipocavitação proporcione a diminuição real de medidas, não retira a mesma quantidade de gordura de uma lipo, que, vale lembrar, é uma cirurgia plástica e, portanto, tem um pré e um pós-operatório muito mais delicado. Na lipocavitação, não há dor nem período de recuperação. Mas o resultado do tratamento não pode ser antecipado e varia para cada mulher. Ingrid Peres, fisioterapeuta dermatofuncional da rede de clínicas de estética Onodera, estima a perda de 5 centímetros na circunferência em cerca de cinco sessões. A recomendação é de seis a oito sessões, uma por semana.