Aprenda 10 passos para higiene bucal perfeita
É
difícil saber qual é a melhor forma de fazer a higiene bucal. Muitos mitos
ainda são divulgados, mas iremos tirar suas dúvidas com um manual de 10 dicas para uma higiene oral
perfeita.
1°
Passo - Antes de qualquer coisa
Lave mãos
e unhas com água e sabão. Faça um bochecho com água para eliminar resíduos de alimentos,
pois isto diminui a chance da comida ficar presa entre as cerdas da
escova.
2°
Passo - Escolha da escova
O
principal item que define a qualidade da escova dental é o grau de maciez e a
quantidade de cerdas. Opte pelas ultramacias com, no mínimo, cinco mil cerdas.
Prefira escovas com cabos lisos, as borrachas nos cabos acumulam sujeira e
facilitam a proliferação de bactérias. As escovas com tampa acrílica da cabeça,
conservam e protegem as cerdas, além de evitar contaminações. Lembre-se de trocar
a escova a cada dois ou no máximo três meses. Com cerdas novas, é mais fácil
evitar o aumento de força na escovação.
3º
Passo - Técnica de escovação
Faça
movimentos vibratórios circulares com uma inclinação de 45° em relação à
superfície dos dentes. As cerdas das escovas ficarão metade recobrindo a
superfície dental e metade recobrindo a gengiva. Dessa forma é possível atingir
o sulco gengival, região onde a sujeira (biofilme oral) mais se acumula. Estes
pequenos movimentos vibratórios circulares devem ser executados por pelo menos
10 vezes em cada face do dente (parte de fora e parte de dentro). Esta técnica
não pode em hipótese alguma ser realizada com escovas duras e sim do tipo
ultramacias com uma grande quantidade de cerdas. Caso contrário, pode ocorrer
retração gengival e abrasão do esmalte.
4° Passo - Medida certa de pasta
Tenha em
mente que o importante é a escova e não a pasta dental. A pasta não pode ser
abrasiva e deve ser utilizada em pequena quantidade - semelhante a um grão de
ervilha. No caso das crianças, até os seis ou sete anos, procure um creme
dental não abrasivo, sem flúor, até que haja controle sobre a deglutição, pois,
a água de abastecimento já é fluoretada e o excesso de flúor pode ser
prejudicial.
5°
Passo - Fio dental nem sempre ajuda
O fio
dental é um poderoso aliado para prevenção das doenças orais, porém, devido à
região entre os dentes ser côncava (como um prato de sopa) o fio dental não é
100% eficiente. É recomendado usá-lo para a remoção de detritos alimentares e
para a higienização da região entre os dentes onde o contato é muito
apertado.
6°
Passo - Já tem escova interdental?
Apenas as
escovas interdentais alcançam completamente concavidades e irregularidades
entre os dentes. Insira a ponta da escova interdental entre dois dentes de
forma inclinada em direção a gengiva. Nos dentes superiores inclina-se a escova
um pouco para cima e nos dentes inferiores inclina-se a escova um pouco para
baixo. Lembre-se de fazer isso delicadamente. Se a escova deslizar muito facilmente,
sem qualquer pressão, opte por uma de diâmetro maior. Não é necessário fazer
movimentos de vai e vem, apenas coloque e retire a escova e a limpeza já estará
feita. Mas lembre-se de usa-la diariamente.
7°
Passo - Para improvisar
Para
complementar a escovação durante o dia, principalmente quando está longe de uma
pia, lance mão da escova unitufo. Esta escova permite a desorganização do
biofilme oral das principais áreas de acúmulo que são justamente as margens
gengivais. Passe a língua sobre os dentes, onde sentir que não está lisinho,
escove com a escova unitufo. Não precisa enxaguar a boca ou usar creme dental.
Esta escova pode ser utilizada a todo o momento como auxiliar a escovação
principal, que deve preferencialmente ser realizada à noite antes de dormir.
8°
Passo - Não se esqueça da língua
A limpeza
da língua também deve fazer parte de uma higiene bucal perfeita, principalmente
para prevenir a halitose. A halitose está relacionada principalmente pela
presença de um tipo de placa bacteriana formada sobre a língua chamada de
saburra lingual. Esta saburra sofre um processo de fermentação que provoca a
liberação de gases derivados do enxofre que causam um odor muito desagradável
na boca. Para evitar esse problema, faça diariamente a higienização da língua
para remover a saburra lingual. Para isso, escolha os higienizadores linguais
plásticos, do tipo CTC, que removem a saburra lingual sem machucar a língua e
sem provocar ânsia e náuseas. A escova foi desenvolvida para escovar os dentes
e não a língua.
9°
Passo - Cuidado para usar o enxaguante bucal
O uso de
antissépticos deve ser recomendado pelo dentista. Quando a desorganização da
placa é realizada de forma eficiente, os antisépticos são totalmente
dispensáveis. Fazer uma boa escovação, usar o fio dental ou a escova
interdental e limpadores de língua são os melhores métodos para prevenir
doenças orais.
10°
Passo - A escova também precisa de cuidados
Limpe a
escova com água corrente. Dê pequenas batidas com a escova sobre a palma da
mão. Pingue algumas gotas de antisséptico oral, preferencialmente a base de
clorexidina 0,12%, normalmente utilizado para bochechos. Coloque o protetor de
cabeça que também deve ser limpo com antisséptico. Guarde a escova com o
cuidado de deixá-la separada das outras. Antes da próxima escovação, a escova
deve ser novamente muito bem lavada e enxaguada em água corrente para a remoção
dos resíduos do antisséptico.
Dica
- Para os pequenos
Deixe a criança tentar escovar os
dentes de forma divertida, sem repressão ou crítica. Não reclame, por exemplo,
se ela estiver mordendo as cerdas, pois, no começo isto é normal. Quando acabar
a escovação, cheque se está tudo bem. A higiene bucal deve ser feita pelos pais
até os seis ou sete anos, a partir daí, a criança começa a ter coordenação, mas
precisa haver treino. Procure tirar um pouco a higiene oral exclusivamente do
banheiro. Assistir a um desenho na TV ou jogar videogame enquanto escova os
dentes não é algo que deva ser reprimido, mas, sim, incentivado.
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