Sua pele é o que você come
Beleza não põe mesa, mas
está à mesa. A alimentação balanceada, além de fazer bem à saúde, ajuda a
tornar as pessoas mais bonitas e atraentes.
A cada dia são descobertos
novos benefícios em alimentos que transformam a pele, os cabelos e as unhas em
fortes aliados da beleza.
"A pele é resultado da sua
alimentação. Os nutrientes que estão presentes no corpo, vão nutrindo sua pele.
Portanto, se a alimentação não é saudável, a pele não terá acesso a esses
nutrientes que poderiam deixá-la muito mais bonita”.
Para se ter uma pele bonita e
hidratada nada melhor do que aproveitar os alimentos considerados mais leves.
"A alimentação mais saudável para a pele é aquela balanceada, rica em
fibras, vegetais crus, frutas, legumes, leite e derivados magros. Além de
possuírem importantes vitaminas e minerais que neutralizam radicais livres,
esse alimentos contém fibras que melhoram o funcionamento do intestino”.
Os alimentos também contribuem
na hora do bronzeado, as mulheres que querem uma coloração dourada devem
ingerir alimentos como cenoura, mamão papaia, abóbora e brócolis. "Esses
alimentos têm betacaroteno, que ajudam a prolongar o bronzeado”.
Acnes
Ter uma pele
lisinha, livre de cravos e acnes, é o que muitas mulheres desejam. Mas isso
depende também de um bom ritual alimentar. "A oleosidade da pele e o
surgimento da acne são problemas de inúmeras causas. As alterações hormonais
são as principais responsáveis, principalmente na adolescência. Apesar disso, a
boa alimentação, associada a um estilo de vida saudável, pode amenizar o
problema".
A alimentação mais
recomendada para evitar a acne são os vegetais crus, frutas, legumes, leite e
derivados magros.
"Beber muito
líquido é uma outra boa medida para manter a pele hidratada. Isso porque a
hidratação se dá de dentro para fora".
Os alimentos ricos
em gorduras são os principais causadores de acnes. "Evitar o consumo de
alimentos ricos em gordura saturada, como carne bovina e suína, carboidratos e
chocolates são dicas fundamentais para se ter uma pele saudável, pois esse tipo
de gordura favorece a obstrução das glândulas sebáceas, piorando as lesões da
acne".
Envelhecimento
A alimentação
exerce um papel importantíssimo na estética facial e corporal, determinados
nutrientes atuam na promoção e manutenção de uma pele saudável, no controle dos
efeitos deletérios dos radicais livres e assim amenizam e retardam o
envelhecimento.
Confira abaixo
alguns hábitos e atitudes diárias que poderão ajudar na sua prevenção:
· Manter uma
alimentação saudável, equilibrada a base de frutas, legumes, verduras e carnes
brancas, evitando alimentos gordurosos e industrializados;
· Evite ou
reduza o consumo de açúcar (sacarose) e de açúcar simples, devido seu efeito
nefasto sobre o sistema digestivo e pela sua ação acidificante no sangue tende
a criar problemas cutâneos, principalmente quando combinado com alimentos muito
gordurosos, que impede a pele de respirar adequadamente;
· Ingerir
cerca de 2 litros de água por dia ajuda a hidratar a pele de dentro para fora,
além de purificar o organismo;
· Praticar
atividade física ao ar livre, pois ajuda a levar sangue e nutrientes à pele e
tonificando os músculos;
· Dormir em
média 8 horas de sono todas as noites;
· Evite
fumar. Fumar destrói a vitamina C, que mantém as fibras de colágeno presas à
pele e a pele presa ao tecido adiposo subjacente, além de aumentar os radicais
livres no organismo;
·
Evitar bebidas alcoólicas;
· Limpar, tonificar
e hidratar a pele no mínimo 2 vezes ao dia adequados ao seu tipo de pele;
· Utilizar
filtro solar, mesmo em dias nublados ou chuvosos;
· Aprenda a descontrair-se e a levar a vida com
menos seriedade. Sorria mais - quando estamos mais tensos toda pele fica mais
enrugada e com aspecto mais velho.
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