Saiba como evitar e
tratar as varizes com uma rotina saudável
Há quem diga que é
só uma questão de tempo até elas começarem a aparecer nas suas pernas. De certa
forma isso é verdade, visto que as varizes são mais frequentes em mulheres com
mais de 35 anos. Entretanto, uma série de fatores pode contribuir para o
surgimento precoce desses vasos dilatados nas suas pernas.
Os motivos para o
aparecimento de varizes estão relacionados com a circulação do sangue no seu corpo.
Muitos fatores podem criar obstáculos para que tudo corra bem. A obesidade, a
gravidez, o uso de anticoncepcionais, o sedentarismo e a falta de exercícios
físicos são alguns dos desencadeadores. Ainda assim, existem outros que
resultam no aparecimento das veias azuladas nas pernas.
Veja agora algumas
dicas de como evitar ou então minimizar o aparecimento dessas linhas
indesejáveis.
1) Melhore a
circulação do sangue
Antes de tudo, vale
lembrar que isso também inclui uma alimentação saudável com alimentos com baixo
colesterol e gorduras para que não haja obstrução nas suas veias e artérias.
Depois disso, é importante que você evite ao máximo ficar muito tempo em pé ou
muito tempo sentada. Portanto, movimente-se!
Cruzar as pernas
também contribui para o bloqueio das veias e pode causar o aparecimento de
varizes. Fazer exercícios aeróbicos também contribui muito para este processo
já que o excesso de peso agrava o quadro. Massagear as pernas também ajuda o
sangue a circular melhor.
2) De pernas para o
ar
Se você não tem o
costume de elevar as pernas por um período de 20 a 30 minutos por dia enquanto
está em casa, é melhor considerar incluir este hábito. Outra forma de fazer
isso é colocar elevar os pés da sua cama de maneira a inclinar suas pernas para
cima. Assim o sangue flui com mais facilidade nas suas extremidades e as
varizes demorarão a aparecer.
3) Do quente para o
frio
Outra maneira de
fazer com que o sangue circule melhor pelas suas pernas é alterar a temperatura
do ambiente em que você está. Isso é fácil de fazer: basta fazer com que a água
quente e a água fria passem pelas pernas de forma alternada. A contração
provocada pela baixa temperatura e a dilatação do calor fazem com que o sangue
corra melhor, evitando o aparecimento de veias azuis.
4) Deixe o salto
alto de lado
Condenado pelos
ortopedistas e adorados por todas as mulheres, o salto alto é um dos grandes
vilões quando o assunto é a circulação de sangue. Quanto mais alto o sapato,
pior os efeitos. O inchaço nas pernas pode ocasionar o aparecimento das
varizes. Portanto, se você não vive sem o seu par de sapatos altos, procure
descansar bem e usar calçados mais confortáveis quando estiver em casa.
5) Ande de
bicicleta
Além de ser um
excelente exercícios para o corpo todo, andar de bicicleta é uma forma incrível
de fazer bem às suas pernas. Este tipo de atividade física deixa as
panturrilhas mais fortes e, com isso, o sangue é mais bem bombeado no caminho
de volta ao coração. A caminhada também é uma alternativa interessante para
quem não gosta muito de pedalar. Ambas ajudam a perder peso, o que já ajuda
muito no combate às varizes.
6) Cuidado com a
academia
Calma! Não estamos
dizendo para você abandonar a sua academia. Entretanto, é importante que você
pegue leve nos exercícios. Levantar muito peso pode provocar a falha na válvula
que controla o sangue nos vasos e, por consequência, o aparecimento das tão
indesejadas varizes. Por isso, comece a avaliar se você já pode levantar tanto
peso. E nunca se esqueça de pedir auxílio ao professor ou ao seu personal
trainer.
7) Já tenho
varizes, e agora?
Se você notou que
as primeiras veias azuis começaram a aparecer, procure seu médico para realizar
o tratamento o mais cedo possível. Existem diversos métodos para cuidar das
suas pernas. O mais conhecido deles é a esclerose das varizes, método que
envolve injeções diretamente nas veias afetadas.
É importante
resolver este problema o mais breve possível para que a veia doente não afete
aquelas que ainda estão saudáveis. Por isso, não adie o tratamento e evite
métodos paliativos. Eles são indicados apenas para solucionar os sintomas
imediatos.
Outra dica
interessante, além dos tópicos anteriores, é procurar meias elásticas para que
as válvulas das suas veias não deixem de funcionar corretamente. Elas exercem
pressão nas pernas, o que faz com que o sangue suba com mais facilidade. Assim,
gera-se um alívio para quem tem dores constantes.
Existem modelos
específicos para quem precisa apenas descansar; pessoas com varizes mais graves
e até para mulheres grávidas. De qualquer forma, a melhor opção é procurar um
bom cirurgião vascular para buscar indicações específicas para o seu problema.
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