Não é só no verão se perde água. O corpo precisa estar hidratado para as funções vitais funcionarem corretamente
É inverno e o tempo seco atinge muitas partes do Brasil, unindo o "frio ao desagradável". Como nas baixas temperaturas as pessoas tendem a ficar mais recolhidas dentro de ambientes fechados, muitos se esquecem de beber água ou sucos para se hidratar. E a falta desse bom hábito faz muito mal.
Embora não se perca tanta água como no verão, a pouca ingestão no inverno faz com que as pessoas fiquem até mesmo mais inchadas, o que pode interferir na pressão arterial. Estudos mostram que, quando a pessoa não se hidrata corretamente, o organismo, como forma de compensação, tende a reter sódio para manter o mesmo volume de água no corpo, o que eleva a pressão arterial.
O corpo fala
Não é preciso sentir sede para beber água. Manter uma garrafa de água na mesa de trabalho é uma boa dica para burlar a preguiça de ir até o filtro.
Os sinais de que o corpo está desidratado incluem: língua fica seca, prisão de ventre, febre, taquicardia, sonolência repentina e até mesmo dificuldade de equilíbrio.
Veja algumas dicas de como se manter hidratado no inverno:
1 -
Não se esqueça de ingerir pelo menos 2 litros de água por dia.
2 -
Não é preciso sentir sede para beber água. Cultive o hábito de beber alguns
goles de água sempre.
3 -
Lembre-se: álcool desidrata! Se for beber, não esqueça de intercalar com copos
de água.
4 -
Algumas pessoas não gostam de tomar muita água. Substitui-las por sucos de
frutas de baixa caloria pode ser uma alternativa.
5 -
Muitos vegetais também contém água, como o caso do pepino: 95% dele é do
líquido vital.
6 -
Beber o chá preferido também ajuda a manter o corpo com os níveis de água
adequados.
7 -
Alguns preferem se exercitar no inverno para não suar. Embora a sensação de
sede praticamente suma, é preciso lembrar de beber água. Carregue uma
garrafinha com você.
8 -
No tempo frio as pessoas têm costume de ingerir menos água. Quem é hipertenso
sofre com isso, pois o corpo ativa um mecanismo de reter o sódio e aumenta a
pressão arterial.
9 -
Os idosos têm 25% menos de água no corpo. Beber água com frequência é
importante para manter a hidratação do corpo.
10 -
Crianças também são mais suscetíveis à perda de água. Mantê-las hidratadas deve
ser prioridade dos pais no tempo seco e inverno.
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