Confira os conselhos para não
colocar em risco todo o emagrecimento conquistado ao longo do ano
Dezembro é um mês desafiador
para quem quer continuar a dieta: confraternização da empresa, jantares para revelação
de amigo secreto e comemorações com familiares vêm sempre acompanhados de um
cardápio saboroso e, em geral, difícil de resistir. E para quem não conseguir
evitar a sobremesa ou exagerar na porção do jantar, a tendência é perder todo o
emagrecimento que conquistou ao longo do ano.
Para evitar que você acabe
desperdiçando suas conquistas rumo ao corpo perfeito, recomenda alguns truques
para controlar a vontade de comer. “O importante é manter o controle e não
deixar de malhar. Se deixamos de praticar exercício, nosso organismo não queima
gordura e não perdemos aquelas calorias acumuladas no Natal”.
Resistir às tentações pode ser
uma boa ideia, mas o ideal é se render às delícias, mas com moderação. Veja o
que está sendo servido e escolha aqueles pratos que mais despertam seu desejo.
Para evitar comer demais, faça uma refeição saudável antes de ir à festa. “Ir
de estômago vazio significa comer mais do que é preciso. Olhar para uma mesa
coberta de coisas gostosas quando você está com fome aumenta ainda mais a
vontade de comer”.
Outro truque é se concentrar
em outros aspectos da festa que não seja a comida. Em vez de rodear o buffet,
se concentre nas conversas e beba bastante água para manter a hidratação e a
sensação de saciedade.
No dia após a festa, a dica é
intensificar o treino para queimar as calorias a mais que foram ingeridas. A
vantagem é que com as férias e a chegada do calor, o tempo e a disposição para
malhar aumenta. Assim, vale aproveitar essa energia extra para manter a
silhueta em ordem.
Mesmo com a correria de fim de
ano, é importante manter a rotina e não deixa de comparecer aos treinos. Isso
porque além de ser positivo para a dieta, a prática de exercícios garante
serenidade e melhores noites de sono. “Aumentar o treinamento significa menos
peso, menos stress, mais disposição e a manutenção dos esforços de um ano
inteiro, além de garantir o corpo perfeito para o verão”.
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