Dormir bem ajuda na beleza

Vale tudo na hora de ficar mais bonita. Porém, além de tratamentos estéticos caríssimos e produtos de beleza que fazem verdadeiros milagres, alguns hábitos simples, como dormir bem todos os dias, podem fazer com que você fique ainda mais linda.

De acordo com estudos recentes, pessoas mais descansadas têm aparência mais atraente. Sem contar que a sua saúde fica completamente comprometida quando você não consegue respeitar as oito horas de sono.

Acontece que, na falta de repouso adequado, o corpo produz hormônios associados ao estresse. Isso altera funções e provoca vasoconstrição, ou seja, palidez e cansaço. Dormir menos do que precisamos deixa a pele sem brilho e com aumento dos vincos. As olheiras acentuam tudo isto, fazendo com que a aparência fique muito abatida.

Segundo Renata Federighi, consultora de sono da Duoflex , uma empresa fabricante de travesseiros, o principal responsável por isto é a redução da liberação do Hormônio do Crescimento (GH), que ocorre principalmente nas fases mais profundas do sono. Nos adultos, ele é fundamental para a troca e regeneração celulares.

“O sono reequilibra o organismo produzindo, além do GH, serotonina, o hormônio responsável pela sensação de prazer. Também impede a acumulação de cortizol, que melhora o humor e a boa disposição. Da mesma forma, o sono aumenta a sensibilidade à leptina, hormônio responsável por informar ao organismo a ausência da fome. Por isso, qualquer dieta precisa também incluir, pelo menos, 8 horas de sono” explica a especialista.

Os efeitos de uma noite mal dormida:

• O hormônio do crescimento, que é liberado principalmente durante o sono, evita flacidez e promove a renovação dos músculos;

• A privação do sono engorda, pois deixa o metabolismo lento e promove um menor gasto de energia, que resulta na formação de gorduras localizadas;

• A redução de energia deixa o cabelo fraco e sem nutrientes;

• Rosto inchado faz com que os vasos sanguíneos se congestionem e dificultem a oxigenação, causando as olheiras;

• Olhos secos e irritados provocam ardência e vermelhidão.